Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

фитнесПродукты для диеты.

фитнес: Продукты для диетыНет, я конечно понимаю, что темы сушки и диет обглоданы и вылизаны со всех сторон. Но скорей меня интересует вопрос не по рациону питания и количеству калорий, жира или белка на килограмм тела. Вопрос в другом. Какие продукты можно, какие нельзя, что вы можете сказать о них кроме того что написано в таблички.
И убедительная просьба не пишите того что и так понятно про жареное, сахар, и жирные продукты.

Комментарии (189)
rss свернуть / развернуть
рис норма, что гречка углей тока больше чуток, а бурый рис вапшче содействует пищеварению
свернуть ветку
рис норма?) а то что это чистый крахвал без клетчатки и витаминов и минералов?
свернуть ветку
йопт
я вообще последние 3мес ем онли кашу овсяную и гречку.
на сушке гречка из углей.
протеин,курица,вареное\жареное (на оливковом масле) мясо
свернуть ветку
А, что скажете на счет овощей на сушке?какие можно ,а какие нельзя?
свернуть ветку
помидоры огурцы, травки, салат, бобы, чечевица.
свернуть ветку
Илюш, а насколько хреново в дообеденное время, лопая белковую яичницу, посыпать ее 20-30 граммами 12,5% сыра?Совсем не стоит,дя?(так вкусно получается,блин!)
свернуть ветку
кушай, не смертельно. да же допустимо в таких количествах.
свернуть ветку
20-30 граммами 12,5% сыра

даже я себе такое не позволяю)) это нормальный такой кусмень сыра получается!
свернуть ветку
НУ ладно, надо все таки где то давать слабину, у меня через 1.5 месца уже краша едет, я боюсь загрузок, потому что себя не контролирую уже на них
свернуть ветку
У меня как-то вообще спокойно протекает на 40-50 гр углей) Даже бывает про загрузочный день забываю)
свернуть ветку
отпишите пожалуйста свой рацион при сушке! и на сколько желательно употреблять в пищу злаковые хлопья. спасибо!)
свернуть ветку

мой рацион:
500 гр брокколи / стручковая фасоль
400 гр куриных грудок
400 гр рыбы
5 цельных яиц
3 скупа протеин-изолят
400 гр творога
+ эни овощи (зелень, помидоры)

злаковые вроде не желательно. см.на пачке содержание углеводов и калорийность. никогда не ем, к зубам прилипают)))
свернуть ветку
хлопья исключаются как безполезный продукт, чисто углеводный, к тому же с высоким ГИ
свернуть ветку
Слав,да ладно тебе,кусьмень получается...ага,если бы:)этот самый 12,5% такой плотный,что покупаешь 300 грамм,а по размеру будто не больше ста:(зато в нем белка ух:)целых 30 грамм на 100:)
свернуть ветку
Оль, прости, не учел что сыр 12%. он на вкус шляпа, буэ.. я обычный жирный ел гр 30-50 в день, это обычный такой кусочек)
свернуть ветку
НУ ладно, надо все таки где то давать слабину, у меня через 1.5 месца уже краша едет, я боюсь загрузок, потому что себя не контролирую уже на них

вот подпишусь абсолютно))))) но слабины не даю ни в чем =(
свернуть ветку
сила воли епта!
свернуть ветку
- утром 100 гр овсянки на молоке
- днем тушеные грудки с луком грамм 150 (съедаю за два-три раза) + кусочек хлеба с отрубями
- вечером яичница из трех белков с луком
- на ночь обезжиренный творог 180 гр.
как-то так) может чего не так?)
свернуть ветку
А! Еще литра три воды, как минимум один коктейл изолята от ON и ,конечно же, BCAA.
и перед едой Diet Boost от ON.
свернуть ветку
че то вяленько как то, мало приемов пищи.
свернуть ветку
диета как бээ.. )
свернуть ветку
тьфу блин)))) утром овсянка на воде с одной ложкой сахара)))
молоко мне только снится)
Илья! так, вроде, и так 5 - 6 раз получается или мало по количеству?
свернуть ветку
Такая хуйня пацаны. Не то чтобы сушусь, а пытаюсь согнать лишний жир. Рост 182, вес 90.
Обычно ем: Утром овсяночка с кусочком сыра и 3-4 яйца.. затем часа через 2-3 коктель из пачки 2%творога и молока, затем обед греча,рис и феле куриное. либо говядина, часа через 2 аналогичный коктель из творога, где-то через часик яичек штук 5, затем около 20.00 кур. грудки
и перед сном пачку 0% творога...
отказался от сладкого вообще, перестал мешать банан в коктель(раньше делал с ним вкуснее и сытнее)...2 раза в неделю аэробные на велотренажоре но сука жир заебал, не хочет уходить, подскажите в чем лошу? я тут вычитал что при низком уровне теста жир может нихуя не сжигаться 0_о...
свернуть ветку
я так массу набирал)))))) ну почти ...
свернуть ветку
нихуя дела, неужели еще от молока отказываться?
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.