Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

фитнесРуки

Бицепс - это двуглавая ( очень редко 3главая) мышца плеча, которая начинается под дельтовидными мышцами и заканчивается под локтями
Основная функция: поднимание и сгибание руки, пронация (поворачивание внутрь) запястья.

Трицепс - трехглавая мышца , распологается подобно бицепсу .
Функция выпрямление руки .

Комментарии (998)
rss свернуть / развернуть
Джон так я то адекватный просто а вдруг есть путь проще и быстрей к успеху.или все таки стандартная схема у всех и навсегда?))
свернуть ветку
Джон - я просто за 8 месяцев своего тренинги в руках особо и не прибавил(((
в массе то прилично набрал а в руках не особо, в основном грудь,ноги и плечи ну и пресс канеш........
свернуть ветку
Саня,изоляция нужна для более четкой проработки мышц,придания более рельефа,не более...база же имеено для наращивания объема и силы.Это как красить забор...валиком или маленькой кисточкой для рисования)))))))))Надесь смысл понятен))
И вообще если объяснять по простому,то я бы назвал мышцы рук,как бы ведомыми,те вырастет ноги и торс,руки прибавят сами собой.
И еще,если у тебя есть хороший пресс,то ты плохо работаешь на массу!!!)))))
свернуть ветку
Я думаю надо сконцентрироваться на подтягиваниях и жиме, или отжиманиях на брусьях и будут большие руки.
свернуть ветку
Джон Филяев - И еще,если у тебя есть хороший пресс,то ты плохо работаешь на массу!!!)))))
такие фразы надо в тему изречений интеллектуалов =)))))
свернуть ветку
Ленька Дорошенко
Да кидай...)))Посмотрим кто прав))))
свернуть ветку
Покажи мне хоть одного билдера на массе с отличным прессом)))и это не говоря об обычных людях с дерьмовой генетикой)))))))
свернуть ветку
пресс это 40% массы тела )))) если будешь его качать на массе ))) нечего и не наберешь )))
парни делайте базу)))
свернуть ветку
парни че за бред. базу обязательно делать надо. жим-верхний отдел туловища. становая-средний отдел. присед-нижний отдел.это все не то что нужно а необхадимо для строительства тела. массу набрать не сложно.при правильной программе.сне и еде. выполнил на тренеровки базу. потом занимайся оставшиеся время бицепс трицепс... что хочешь.главное тирпение и труд и все получиться.
свернуть ветку
Твоя просушеная сушка на массе не удовлетворяет Серегу шмыревА
свернуть ветку

и меня =)..
Итого.... Если руки не делать, то и расти особо не будут.
Руки не растут если их перетренировывать.
Руки не растут если их не достаточно прорабатываешь ( делаешь в конце тренировки).
Руки не растут от изоляции и при отсутствии базовых упражнений.
+1 пресс качаешь- фиг массу наберешь. я вапще отдельный день делаю пресс дома немного чтобы не зарасти
свернуть ветку
Волшебный Блондинчик Майкл

Руки не растут от изоляции и при отсутствии базовых упражнений.
+1 пресс качаешь- фиг массу наберешь. я вапще отдельный день делаю пресс дома немного чтобы не зарасти
пресс мало зависит от массы! надо нормально питаться и все вырастет!
свернуть ветку
офтоп.... можно вапще жрать и ниче не делать и тоже масса пойдет =)
свернуть ветку
не разумеется базу надо делать обязательно!
свернуть ветку
Джон Филяев ты пытаешьcя меня высмеять что я бред несу а сам как раз и пишешь натуральный бред что если вырастут ноги и торс то руки сами собой вырастут, где ты такого начитался, если руки и будут расти без изоляции на них то только за счет жира
свернуть ветку
Игорь,
он имел ввиду понятие дизпропорции.
Организм не позволяет телу рости не пропорционально, это относится к смежным группам мышц.
свернуть ветку
Игорь Big-Ron-Coleman Lol
Я спорить с тобой не собираюсь,ибо это бесполезно)))Впрочем тебе выше ответили...

P.S.Поглядел бы я,как человек на тоненьких ручках выжимает 150кг))))))))
свернуть ветку
Спорить конечно не буду - но вот тот самый Брюс Ли, изображенный на его аве жал 160 кг...
свернуть ветку
а если бы он, этот самый Брюс Ли, захотел бы увеличить обхват руки например, то ему пришлось бы заниматься объемом всех окружающих мышц.
Об этом и идет разговор.
свернуть ветку
Конечно, в этом сомнений нет...
свернуть ветку
просто всегда качаю все группы отдельно...хотел попробывать вот так
свернуть ветку
МУЖИКИ подскажите насчет программы совместной тренировки рук,т.е занятия с трицепсом и бицепсом в 1 день в вперемешку...
свернуть ветку
Друзья, у меня есть вопрос !
По стечению обстоятельств я не могу ходить в спорт-зал более-менее длительный участок времени !
И мой вопрос заключается в том, как качать (точнее НАкачать) руки в домашних условиях, чтоб за тот промежуток времени, что я буду без зала, был эффект !

P.s: Со следущей неделе начинаю ходить в бассейн.

P.p.s: Прошу отвечать уверенным в своей правоте советом, а не ИМХО, ибо оно у самого имеется =)
свернуть ветку
ИМХО... =) универсального совета по накачке рук в домашних условиях никто не даст наверное. Все разные... у меня друг так у него от отжиманий по утрам руки под 40 см... А мне хоть с утра хоть с вечера..
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.