Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

фитнесРуки

Бицепс - это двуглавая ( очень редко 3главая) мышца плеча, которая начинается под дельтовидными мышцами и заканчивается под локтями
Основная функция: поднимание и сгибание руки, пронация (поворачивание внутрь) запястья.

Трицепс - трехглавая мышца , распологается подобно бицепсу .
Функция выпрямление руки .

Комментарии (998)
rss свернуть / развернуть
Сань ты локально в них ниче не ставишь?
свернуть ветку
Хотя вы можете со мной поспорить, мне кажется главное это как руки смотрятся. Мой тренер сказал: "Талия не должна превышать двух окружностей бицепса". Стюарт Мак Роберт также утверждает: "Лучше иметь руки 40 и талию 70, чем руки 50 и талию 90". А если не считать свои руки, ноги или грудь отстающими тогда зачем вообще заниматься?
свернуть ветку
70? это ебанись как у тощей телки - мне точно нереально
свернуть ветку
Согласен, поэтому надо увеличивать руки
свернуть ветку
Нет, локально ничего не ставлю.
свернуть ветку
Все реально товарищи, я за две недели сделал талию о которой мечтал чуть ли не всю жизь,перепробовал практически все... оказалось проблема в неправильном питании... и талию можно сделать хоть какой....
1.не жрать сахар и все что его содержит
2. не жрать соль и все что ее содержит, жирное тож не жрать
3. не пить после еды 2 часа и ваще не пить во время еды...
4. каждый день выпивать 3л чистой воды..
5.есть мало, но часто, больше фруктов и зерновых...и творога обезжиренного

P.S. (это помогло мне)
свернуть ветку
Ну и каждый день качать пресс =))))
свернуть ветку
я тоже самое даже жестче плюс тесто, станаза, клен, эка... и чет пока слабо :)
свернуть ветку
КАК ПРАВИЛЬНО РАСКАЧАТЬ И РАСТЯНУТЬ ТРИЦЕПС, АТО У МНУ БИЦ УЖЕ ПО 40, А ТРИЦЕПС ПОЧТИ НЕ ВИДНО-ОН ШИРОКИЙ-СЗАДИ РУКА ШИРОКАЯ-А СБОКУ НЕВЫПУКЛЫЙ-ДЕЛАЮ ОТЖИСАНИЯ НА ТРИЦЕПС,РАСТЯЖКИ И БРУСЬЯ-ПОСОВЕТУЙТЕ ЧНИТЬ
свернуть ветку
народ вопрос такой при падении обшей массы тела на 3 -4 кг руки в обьеме тоже уменьшаться?
свернуть ветку
У меня немного уменьшились, щас подсушиваюсь... не оч сильно
свернуть ветку

Пост 607 , именно это помогло тебе , а так полная херь .
свернуть ветку
Дмитрий Пащенский не слушай Бориса, бред несет..смотри по себе как руки востанавливаются, если боли не чувствуеш, чувствуеш что руки не уставшые, то можеш делать каждый день.. я каждый день делаю, регенерация невероятно быстрая.
свернуть ветку
Ребята подскажите
Занимаюсь 2.5 года Вес 85 рост 174
Качаю бицепс 2 раза в неделю не растет !!! До 40 догнал и стопор уже давно !! Жду совета ))
свернуть ветку
где-то слышал, что если мышца не растет, то надо сделать небольшой перерыв, а потом качать с меньшими весами, постепенно наращивая заново) могу ошибаться
свернуть ветку
Илюха ты только бицепс качаеш ?
Если ты не качаеш ноги дельту крылья и тд у тебя руки никак небудут рости.. Это противоречит организму.
свернуть ветку
Артур Milk-Я качаю все группы мышц и по системе ))ибо пропорция превыше всего ))
Иван [Трезвенник из Электрогорска] Беляков- Делал как то перерыв результата особого не было ))) Мне кажется возраст еще не позволяет )
свернуть ветку
а у меня вот по моему руки неравномерно развиваются, когда жим делаю или подтягиваюсь - чувствую что правая рука-то тянет, а левая уже просто так... Может посоветуете как исправить? И сильно ли это плохо??
свернуть ветку
Стаж какой ?Самое главное берись тютелька в тютельку за гриф ))
И это прочти у всех так )) Все части тела не равны )) И со временем будет меньше отставание одной руки
свернуть ветку
полгода. стараюсь ровно брать но в последний подход чувствуется неравномерность эта, может гантелями больше нагрузки на слабую руку?
свернуть ветку
Нет не надо у всех по началу так выровняется само )) У меня также было )
свернуть ветку
http://depositfiles.com/files/wb0mz8tzw
Офигенные статьи, как прибавить 3 см за 6 недель
свернуть ветку
Андрей Фарт

а член на 25 см тоже можно увеличить?
свернуть ветку
тссс... а то этот чел щас выложит архив... спамер еб**ый.
свернуть ветку
А ведь щас как выложу сцылу на увеличение на 25 см "ПРоверено" побью все рекорды скачки !..
А в том архиве и правда набор статей из журнала
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.