Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

фитнесРуки

Бицепс - это двуглавая ( очень редко 3главая) мышца плеча, которая начинается под дельтовидными мышцами и заканчивается под локтями
Основная функция: поднимание и сгибание руки, пронация (поворачивание внутрь) запястья.

Трицепс - трехглавая мышца , распологается подобно бицепсу .
Функция выпрямление руки .

Комментарии (998)
rss свернуть / развернуть
спасибо)

вес собственный, летом 87 был, щас 85 вешу, подтягивание, тяжко идет, так же как и тяга блока, что за спину, что перед грудью херова идет.... так-то с другом, подтягиваюсь раз 8)) подталкивает деху) тягу блока посл раз, перед грудью, делал 60 кг, на 8-10 раз, точно не помню... больше уже не идет
свернуть ветку
здарова дриши (шутка) пришОл потроллить с децл ,покормите а ))))
свернуть ветку
Сам дрыщь... и децл)))
свернуть ветку
Че ,завтрак отменяется ?(((((
свернуть ветку
все резко за скромничали..
свернуть ветку
Dilovar Mamadjonov написал что бицепс лучше добивать маленьким весом, это понятно! Я делаю бицепс и трицепс в один день. После бицепсa сил на трицепс не остается, но тем не менее делаю французский жим, за тем делаю гантелем за голову (т.е. рука с гантелем над головой, затем идет сгибание руки, гантель в заводится за голову, простите описал как мог не знаю толком как называется это упражнение) У меня такой вопрос как добивать трицепс?
свернуть ветку
Попробуй делать его перед бицем, только и всего. Чтобы его добивать - его нужно сперва хорошенько разбомбить. Жимом узким хватом, например, потом уже можно жим на блоке либо жим из-за головы, как ты делаешь.
свернуть ветку
Всем привет! Если отжиматься на брусьях в трицепсовом стиле( узкие брусья, локти ближе к туловищу, тело не наклоняется) можно ли очень хорошо раскачать трицепс? Качаются ли все головки трицепса при этом упражнении? Достаточно ли его одного ( не считая базы в принципе) для накачки мощного трицепса?
свернуть ветку
Занимался так я тоже толку особого не увидел в отличие от французского жима
свернуть ветку
Брусья для трицепса - ето база , как и узкий жим...для начинаюшего , или у кого мало времени на трени , узкий жим + брусья идеальный вариант , единственный минус брусьев ,если были или есть травмы плеч , лутше брусья не делать...
свернуть ветку
Французский жим не менее травмоопасен - часто люди с проблемными локтями убили их именно францией.
свернуть ветку

А у меня гигрома выскочила от франции
свернуть ветку
я не знаю как можно французским нанести себе травму...если не разминаешся и техника хромет то да , как нех...а Дмитрий Антоненко я больше чем уверен, навесил дохуя на гриф и усирался на 6 повторов, вот и вылезло... нет?)) у меня например с локтями все заебок , а вот с плечами печаль, на жиме не размял и на те , лечусь 2 месяц , рабочие веса - 70 процентов от тех, что до травмы , разминайтесь тшательно посоны, а то травмы ето такой гемор(
свернуть ветку
что лучше брусья или жим узким хватом?
свернуть ветку
все хорошо
свернуть ветку
Александр Граф Кирьянов
ты посты читаешь воопще? тут нет что лутше а что хуже...ето просто 2 лутших упражнения для массивного рельефного трипака...
свернуть ветку
ахахах, трипака незнаю, не кому его не желаю, а для трицепса да, Заебок)))
свернуть ветку
))) да он заеб я ему ниче писать не буду больше , вопросы сука реально тупыыыыыыыые!)
свернуть ветку
Да вообще не навешивал=)) У меня и с маленькими весам кисти как будто резало.... А разминаюсь я на каждой тренировке.
А на брусьях все зашибись у меня-)) Мое самое любимое упражнение. Причем как начал делать брусья начали хорошо расти не только трицепс но и плечи и низ груди прорисовался.
свернуть ветку
купи себе фиксаторы на кисти, я в ашане брал, рублей по 90 чтоль стоят, меня на многих упражнениях спасают... прадва щас от французского сидя, локти стали побаливать... бинты надо купить)
свернуть ветку
Если слетят локти, то это, ИМХО, будет еще хуже слетевших плеч, ибо локти участвуют и в подъемах на биц, и в трицепсовых жимах-отжиманиях, и в тягах, и даже на приседе у некоторых локти чувствуются O_o Только и останется, что делать экстензии с прессом...
свернуть ветку
денег щас нет, на глюкозамин, он мне в свое время, при болях в плечах очень сильно помог)
свернуть ветку
Павел Богоборец Олейник
с плечами тоже самое...только они заживают намноооого дольше , локтей...поверь мне , у меня сейчас такая картина с плечами...болит место, где внешний длинный пучок бицепса переходит в связки 3 пучков дельт...думаю понял ) , у меня разные травмы были , но ета не дает делать ничего , кроме ног и пресса, хорошо ,что неделю как смог начать делать 60 кг на грудь, до етого даже гриф не мог жать...вот такие пироги
свернуть ветку
Напасть, однако. Как лечишь?
свернуть ветку
закачивай плечи кровью... бери маленький вес и дохуя повторений, пока руки не отвалятся, маленький вес кило 3-4... и подходов 5.... ну и так же мази и глюкозамин)
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.