фитнес → Руки
Бицепс - это двуглавая ( очень редко 3главая) мышца плеча, которая начинается под дельтовидными мышцами и заканчивается под локтями
Основная функция: поднимание и сгибание руки, пронация (поворачивание внутрь) запястья.
Трицепс - трехглавая мышца , распологается подобно бицепсу .
Функция выпрямление руки .
Основная функция: поднимание и сгибание руки, пронация (поворачивание внутрь) запястья.
Трицепс - трехглавая мышца , распологается подобно бицепсу .
Функция выпрямление руки .
- 0
- Lyubov_Haletskiy
- 05 июня 2013, 13:53
качай бицепс раз в две недели
спмну чаще грудь плечи и все остальное когда массу будешь набирать вот тогда и начнет бицепс расти.... блпгопрятно действуют на рост бицепса упражнения на спину и на плечи...
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
1)Жим на биц стоя 2х8-10 раз
2)тяга гантели с колена 2-10-12 раз...
думаю должен пробить.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Данила Иванисов делай базу
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Хотите большие бицепсы - увеличте спину и дельты , за ними и его попрет , так как при качественной работе на спину дико растет сила бицепса.
Кроме того немаловажна идеальная техника при работе на руки , иначе только жопа будет расти а хотели бицепс накачать)
Нестоит гнаться за весами , они должны быть серьезными но техника должна страдать незначительно .
Работая тренером насмотрелся кучу чудес)) читайте разную литературу и некогда не стесняйтесь спросить у знающих людей , чаще всего вам не откажут в совете .
свернуть ветку