Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

фитнесИдеальная программа тренировок Для новичков-1

фитнес: Идеальная программа тренировок Для новичков 1Как я вижу, в этой группе очень много людей, физически развитых на столько что остается им только завидовать, но, все они когда то начинали с нуля и за долгие годы тренировок имеют не малый опыт как теории так и практики занятий. Было бы очень полезно, если бы такие люди смогли написать именно небольшую программу тренировок для начинающих, так как многие, кто начинает с нуля сейчас даже не имеет мысленного представления начиная от терминов заканчивая количеством и видами упражнений,временем,питанием и т.д.
Вообщем если кто то действительно хочет быть полезным в данной теме, опишите пожалуйста свой вариант тренировок для начинающих.

Комментарии (1000)
rss свернуть / развернуть
На атлета не обращай внимания, меня в группе тоже часто "обижают" тем, что качаюсь, плюй на них:)
Конечно доходить! Никакой сушки, вижу я, Серега Шмырев управляет твоим разумом. На Темную сторону сушки хочет заманить тебя он. Обмачива Темная сторона, юный джедай!
:) Сорри:)

Алексей - да, уже понял, прощу прощения:)
свернуть ветку
80 кг при росте 170?))))) да я как мутант буду)
свернуть ветку
"обижают" а сами выше меня ростом, больше весят и больше 50 кг нииикто!!! сделать не может))) я уж молчу о подтягивании и отжимании))) ( 70 раз отжимаюсь) так что у нас в группе я могу спокойно считаться самым Атлетом)
свернуть ветку
А цель у тебя какая, Христан Джек? Чего от бодибилдинга хочешь вообще?
свернуть ветку
да не будешь ты как мутант, если тебе накаченные люди кажутся мутантами - тогда ты не в ту группу попал

тебе надо в бодифитнес
свернуть ветку
Подскажите, хочу принимать добавки, аминокислоты + креатин + витамины нормально для начала, массу набирать не хочу.
свернуть ветку
Алексей Батяев
ты не в ту тему попал :)
и зачем тебе тогда все это?
свернуть ветку
Эм... зачем тебе тогда все это, если массу набирать не хочешь? Это все как раз на рост массы.
свернуть ветку
Нет почему я канечно очень уважаю Арни, и прочих мощных атлетов, но сам хотел бы быть поменьше.)
Добиться - самосовершенствование. Но не хочу быть слишком здоровым.
свернуть ветку
ну ты и так не будешь как Арни
это не за год делается, и не за пять лет

и у тебя тупо денег не хватит на такую фармподдержку
свернуть ветку
ну да впринципе я доберу до 70 ( за месяц 7 кг набрал без химии генетика хорошая)
но проблема - изза инста весь режим питания полетел(((( и я теперь на месте стою(
свернуть ветку

за месяц 7кг набирают и без хорошей генетики
новички набирают и по 10 кг
а на месте ты стоишь не из-за режима питания
а тк чем дальше - тем сложнее

и любая программа работает только в первые месяцы, а теперь нужна нормальная
свернуть ветку
Ну понятно все.
Как Арни и иже с ним ты, конечно, все равно не будешь, но оно и не надо, если не преследуешь цели соверновательного бодибилдинга, профессионального.
Но даже оставаясь любителем, можно иметь впечатляющие габариты и силовые показатели.
Идеал мужского тела есть? То, к чему стремишься?

Я, например, не скажу, что бодибилдер (кто на меня посмотрит, тому станет смешно), но занимаюсь именно бодибилдингом, а не фитнесом. Дело в том, что я модель, и мне действительно не нужна очень большая масса - следовательно, я сам не знаю, где я:)
свернуть ветку
за месяц 7кг набирают и без хорошей генетики
не знаю у нас в качалке ребята вообще и 2 кг не могут набрать....
Был один химик, но он да....
свернуть ветку
То, к чему стремишься?
Хью Джекман в фильме росомаха.
Или бред питт в фильме Троя
свернуть ветку
они впервые пришли в зал?
я говорю про начало занятий
50% начинающих точно в первый месяц не меньше 7кг наберут
так что ты не исключение
свернуть ветку
они впервые пришли в зал?
некоторые.
свернуть ветку
Ладно, ребята, я прошу прощения, но мне надо идти в магазин, ибо организм требует питания! Христан - потом еще пообщаемся, если будет желание, но советую все-таки сменить программу, и тренер тебе в помощь, кстати.

До свидания, господа, и да прибудет с вами Сила Сереги Шмырева!

P.S. Да, у этих актеров достойные тела. Мой идеал в кино - Брэд Питт в БК и Кэм Жиганде в Never Back Down. В бодибилдинге же - Франк Зейн.
свернуть ветку
"они впервые пришли в зал?
некоторые."
значит они делают полную чушь и не правильно питаются
свернуть ветку
Брэд Питт в БК
ну на мой взгляд массы у него там маловато
свернуть ветку
Алексей Иваняков
если ты так много всего знаешь, то почему сам не накаченный?
свернуть ветку
я в процессе :) сейчас занимаюсь 2 месяца после 6 месяцев болезни
и немного продолжаю болеть
и собственно так много я знаю лишь с недавних пор (пока 6 месяцев болеешь и не ходишь в зал - можно много нового узнать) :)

сейчас в планах полностью выздороветь и начать серьезно заниматься
(сейчас не очень сильные нагрузки, приседал только последние 2 недели за эти 8 месяцев т.к. еще немного болею)
так и знал что зададут такой вопрос :)

ну и еще добавлю - я посоветовал тебе программу, которую придумал не я, а сам добившийся чего-то человек, который тренировал других
так что вопроса "а пробовать ли ее?" быть не должно - не я ее пример

можно сказать, что мы с тобой начинаем одновременно
свернуть ветку
прочитай последние 10 страниц и делай как Дмитрий Смирнов
свернуть ветку
а чем моя программа то плоха? что плохого если стараешься брать за тренеровку как можно больше групп мышц?
свернуть ветку
тем что там нет ног
тем, что там фигня всякая типа "либо с веревкой где"
и тяга блока а не подтягивания
и то что там бицепс на скамье скотта

"что плохого если стараешься брать за тренеровку как можно больше групп мышц?"
в этом нет ничего плохого
просто упражнения не совсем удачные
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.