Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

фитнесИдеальная программа тренировок Для новичков-1

фитнес: Идеальная программа тренировок Для новичков 1Как я вижу, в этой группе очень много людей, физически развитых на столько что остается им только завидовать, но, все они когда то начинали с нуля и за долгие годы тренировок имеют не малый опыт как теории так и практики занятий. Было бы очень полезно, если бы такие люди смогли написать именно небольшую программу тренировок для начинающих, так как многие, кто начинает с нуля сейчас даже не имеет мысленного представления начиная от терминов заканчивая количеством и видами упражнений,временем,питанием и т.д.
Вообщем если кто то действительно хочет быть полезным в данной теме, опишите пожалуйста свой вариант тренировок для начинающих.

Комментарии (1000)
rss свернуть / развернуть
Христиан Bodybuilding A Life Style Джек

Скажи честно, ты ведь просто глумишься над всеми?!))))))
свернуть ветку
Кстати, а давно ты увлекся ББ? Извини конечно, но если девушкам у вас в универе нравятся дрищи, то ты как раз должен быть в их вкусе, судя по твоим фоткам))))Если ты хочешь подкачаться, тогда жри все и побольше!
свернуть ветку
Началось... я ни с кем себя не сравниваю.
Где я дриш?
Если ты хочешь подкачаться, тогда жри все и побольше!
это я делаю, соблюдаю питание и тренеровки. Что не то я делаю?
свернуть ветку
чето както вы мои слова не понимаете.
свернуть ветку
Вот здесь ты дрищ имхо http: //vkontakte. ru/photo13333844_130615381

Каким образом ты собираешься за месяц прибавить 5 кило? На гречке?
свернуть ветку
какая то странная фобия
свернуть ветку
Вот здесь ты дрищ имхо http: //vkontakte. ru/photo13333844_130615381

Ну это еще не дриш я на тот момент плаванием занимался. на тот момент я весил 56 кг щас я вешу 65 (за 4 месяяца) И ем я не тольку гречку а творог , молоко , мясо, орехи. И часто.
свернуть ветку
вот я подробно описал свою диету в теме Наор массы
Вобщем мой режим питания на момент набор массы (сам этот режим придумал, может кому поможет, не знаю мне помогло)
На завтрак боооолшая тарелка овсяной каши с сыром, колбаской.
через два часа сьедаю пачку творога с молоком, еще через два часа суп (грибной или из рыбы, особенно из семги советую) потом куриная грудка с гречкой и овощьным салатом с брынзой(достаточно белковый продукт), через два часа опять куриная грудка и гречка, потом под вечер либо арахаис или мендаль или варю 2 - 4 яйца и пол пачки молока (2,5 жирности) а да в день примерно по пачке молока выпиваю. - вот собственно и все( ну еще ингода бананы ел, яблоки и т.д.))))
свернуть ветку
Rafaelle Kevorkov у нас в инсте на раз парни жим еле еле 60 кг на раз делают.( я делаю 85) мне кажеться что на их фоне я не дрищ. Канечно по сравнению с Ронни или Арни мы все свечки))
свернуть ветку
обезофобия
к психиатру :)
свернуть ветку
Да и если это обезофобия, то она какая-то странная))

Христиан Bodybuilding A Life Style Джек, а какие цели ты преследуешь в занятиях ББ?
свернуть ветку

ну может быть)
свернуть ветку
а какие цели ты преследуешь в занятиях ББ?
ну сейчас цель наростить массы до 70 кг и дойти в жиме до 100.
но на этом я не хочу останавливаться.
свернуть ветку
А насчет добавок не думал?
свернуть ветку
А если само все растет, причем быстро. то зачем они мне?
свернуть ветку
Ну и правильно, забей! Делай все как делал, скоро сам заебешься!
свернуть ветку
почему заебусь? мне воли хватит
свернуть ветку
Я под столом бу га га! :) 65 кило - я НЕ дрищ - УБИЛО! :))))
свернуть ветку
может ты скажешь свой вес?покажешь свое фото и тд.
а то над другими смеятся мы все горазды, а как на себя посмотреть...
свернуть ветку
не логичен ты
смеются над теми, у кого завышенная самооценка, а не над тем, кто дрыщ :)

когда у меня был рост вес 170\72 я считал, что еще десяток килограмм и будет более или менее
сейчас 170/66 и считаю, что ничего нет :)
свернуть ветку
Алексей но ведь нужно еще учесть способности организма))не все же мы одинаковые) Строение склета, его вес, пропорции и т.д.)
свернуть ветку
чистый эктоморф
свернуть ветку
Чудак, причем тут веса, смотри на жизнь адекватно! Рост минус вес равно 85 при низком проценте жира это тот минимум когда можно сказать что я не дрищ уже, а ты 65, смешной :)
свернуть ветку
потерянный человек..лучше жрать все подряд и употреблять добавки..чем во всем себе отказывать.. да и уже сам говорит, что организм не принимает эту пищу..зачем себя насиловать? не..ты не умный, ты глупый!
p.s. понимаю если бы профессионально занимался и стремился встать на пьедестал..

Человек, Вы больны..
свернуть ветку
85 кг?))дак этож прям монстры какието. как там в медейине классика - 60 кг при росте 170.
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.