Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

фитнесИдеальная программа тренировок Для новичков-1

фитнес: Идеальная программа тренировок Для новичков 1Как я вижу, в этой группе очень много людей, физически развитых на столько что остается им только завидовать, но, все они когда то начинали с нуля и за долгие годы тренировок имеют не малый опыт как теории так и практики занятий. Было бы очень полезно, если бы такие люди смогли написать именно небольшую программу тренировок для начинающих, так как многие, кто начинает с нуля сейчас даже не имеет мысленного представления начиная от терминов заканчивая количеством и видами упражнений,временем,питанием и т.д.
Вообщем если кто то действительно хочет быть полезным в данной теме, опишите пожалуйста свой вариант тренировок для начинающих.

Комментарии (1000)
rss свернуть / развернуть
классика без мышц. Ты не понимаешь разницу между 85 кг мышц и 85 кг жира.
свернуть ветку
потерянный человек..лучше жрать все подряд и употреблять добавки..чем во всем себе отказывать.. да и уже сам говорит, что организм не принимает эту пищу..зачем себя насиловать? не..ты не умный, ты глупый!
p.s. понимаю если бы профессионально занимался и стремился встать на пьедестал..

Человек, Вы больны..

1) У меня нормал диета. и мне эта пища вплоне нравиться.
2) Я росту и без добавок, след зачем они мне?
А что жалеться себя что ли????
свернуть ветку
видел что я в конце написал?
свернуть ветку
"и мне эта пища вплоне нравиться"
тебя всегда рвет по утрам от пищи, которая тебе нравится? :)

не жалей себя в зале
свернуть ветку
Короче парень читай форума умные, книги.. А то в голове дикий лес. Да и девочек вопросами тупыми не доставай! ;)
свернуть ветку
Я спросил у них мнение про атлетов.что глупого?
свернуть ветку
Дикий лес. больной человек....
бля да я потом и кровью добиваюсь поставленной цели. - и это получается. а вы нет чтобы порадоваться, только настроение поднасрете. профи блин....
свернуть ветку
Да был бы ты кем-то для меня - порадовался бы. Да и радоваться то нечем. В начале поднял несколько кило и уже возомнил из себя будущего м.олимпию.
Дальше тяжелее будет. Вскоре без спортпита и на грамм не поправишься.
свернуть ветку
Спустись с небес!
свернуть ветку
Пацан ты наивный. Это ББ а ты у каких то мочалок про мужиков с плаката спрашиваешь. Че ты думаешь они тебе скажут да круто глянь какая прорисовка дельт, а широчайшая нечто! Очнись и занимайся. Ты без году неделя в ББ а уже ощущаешь себя не дрищем и какой ты крутой в сравнении с парнями которые даже не занимаются.
свернуть ветку
А я и не говорю что я мистре олимпия. я говорю то, чего добился за несколько месяцев. и для начала вполне не плохо.
свернуть ветку

ты молодец!
но блевать это глупо
вот если без блевать - то ты молодец

а с блевать никак за тебя не порадуешься :) уж извини
свернуть ветку
Ну да блевать это жестко)) Спасибо) Я много видов спорта перепробовал. И вот это мне больше всего понравилось останавливаться я не собираюсь)))
Спасибо за советы и всем успехов в этом спорте Богов))
свернуть ветку
народ а как мне подкачаца правильно без вот этого питания(протеинов,витаминов) а то я химии не очень доверяю. я качаюсь уже 5 месяцев вроде класные результаты но мне пока нельзя в качалку ходить ( мне 13 лет) подскажите пожалуста шо нибуть
свернуть ветку
я ваще без всякой системы качаюсь и норм
свернуть ветку
"вроде класные результаты"
какие?
сколько у тебя присед жим тяга?
рост вес? :))
в чем результаты то

а совет - запишись в какую-нибудь секцию и ходи :) потом легче будет начинать
в 13 лет правда тренажерный зал не нужен
свернуть ветку
Самое лучшее в 13 лет это БИ...рукопашка или боевое самбо самое то!!!
свернуть ветку
ребят,нужна помощь)занимался в зале около 7 месяцев,потом был "отдых летний и после летний 6 месяцец"щас снова пойду заниматься.думаю заниматься 2 раза в неделю.Вот прошу помочь,просто я не силен как лучше скомпоновать группы мышц,подскажите программу тренировок на 2 дня в неделю.Заранее спасибо!
свернуть ветку
Ноги спина. Грудь руки. На 2 дня. Плечи добавь куда удобнее будет.
свернуть ветку
и еще вопрос!2-3 упражнения на группу по 3-4 сета по 6-12 повторений норм?и следуя твоему совету,в режиме-"ноги спина" чередовать нагрузку-к примеру,одну тренировку акцент на присед сильнее,а в другой день сильнее акцент на становую?а руки суперсетами?
свернуть ветку
Я становую не делаю. Если цель масса по максимуму то 6-8 повторений. Веса тяжелые, каждый подход практически отказный. На все группы тяжелая нагрузка каждую тренировку.
свернуть ветку
Руки бицепс и трицепс чередую в подходе.
свернуть ветку
Спасибо,за совет!
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.