Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

фитнесГрудные мышцы

фитнес: Грудные мышцыРебята,подскажите что делать с грудными мышцами.
От штанги ростут только боковые мышци груди,а по середине вообще ничего нет:( Смотрится не очень приятно.

Комментарии (115)
rss свернуть / развернуть
Подскажите из за чего в жиме лежа не растут веса?((делаю это упражнение уже прилично давно а веса не прибавляются в отжиманих на брусьях и разводки гантелей веса растут а в жиме нет в чем может быть проблема?
свернуть ветку
слабые плечи ил предплечья, если ты правильно проблему представил. И просмотри свое питание, свою систему, может обмен веществ плохо подготовлен к силовой рбаоте.
свернуть ветку
ПЕРЕНОС ТЕМЫ.
Римма Михайлова
10 авг 2009 в 19:28
Какие упражнения можно поделать для груди(в домашних условиях) . Подскажите , плиз

Залом Ов
10 авг 2009 в 23:39
Отжимайся. Сходи в ближайший спрт маг и купи себе подставки для рук они увеличивают амплитуду движения при отжиманиях. Гантели жми. Разводи гантели.

Александр Крепыш Борисов
11 авг 2009 в 0:45
Отжимание от стены (стойка на руках, тело повернуто к стене). Поделай только очень осторожно, это штука задействует не только грудь. Акуенная нагрузка на руки и на верх груди.

Римма Михайлова
11 авг 2009 в 1:12
А чего-нибудь попроще..Я, извиняюсь,не "акуенный" спортсмен , на руках стоять не смогу...это точно

Александр Крепыш Борисов
11 авг 2009 в 2:43
Упс.Извеняюсь. Не посмотрел что вы девушка. Это и для меня тяжеловато. Ну что можно добавить к коменту #2 отжимвния всевазможными хватами: Широкий, средний, узкий, кисти ближе кпоясу(тяжело). Думаю 4 видов хватит. Вопрос только зачем?
свернуть ветку
Кстате в дополнение к супер сэтам не в коем случае не тренируйтесь так все время. Раз в 2-3 недели и если вы долбили суперами грудь на этой неделе не стоит их использовать для других групп мышц если вы не хотите перетренерованости.
свернуть ветку
Кирил Лапшин, я когда начинал заниматься у меня тоже в жиме лежа небыло долго результатов, работал пирамидой снизу вверх, а потом на каждой тренировке на жим стал работать разными программами, то пирамидой сверху вниз, то наоборот, то легким весом, то предельно тяжелым, сразу же веса стали рости и до сих пор изобретаю, грудь как на дрожжах ростет вместе с весом)))
свернуть ветку
Уважаемые мужчины, подскажите как увеличить грудную мышцу мне, даме. Только плиз ,по понятнее, я не понимаю полувер – это как.. заранее благодарна.
свернуть ветку
Хотелось бы узнать для чего нужно девушке увеличить грудную мышцу, и надеюсь вы представляете из чего сделана женская грудь?
свернуть ветку
конечно знаю.. я задала конкретный вопрос вы можете дать мне ответ? как я устроена я в курсе.
свернуть ветку
Дело в том,что грудь ты себе вряд ли увеличишь.можно только подтянуть,ну и форму немного изменится.и потом от качки грудь у женшин становится не очень.
свернуть ветку
спасибо Сергей.. так что делать - то надо?
свернуть ветку
Надеюсь ты собераешся подтягивать грудь не дома. Делай жимы гантелек, также разводики. Ну можно поделать сведения в кроссовере. Для разминки подойдет отжимание от пола. Штангу не советую, само для девушки гантельки, они будут эфективнее.
свернуть ветку

Александр..Огромное спасибо.А вес гантелей какой?
свернуть ветку
Ну даже не знаю, это ты сама подбирай. Достаточно тяжелый, но чтоб дым из ... не валил когда будеш поднимать. Расчитывай примерно на 10 повторений в 3 подходах. Думаю тебе хватит и 15кг.
свернуть ветку
Ладно. спасибо Крепыш.. про дым ... смешно. постораюсь не облажаться.
свернуть ветку
отжимание тоже помогает наращиванию грудных мышц!!из собственного опыта говорю!!
свернуть ветку
Помогает, но не наращивает, только на первых этапах тренеровок.
свернуть ветку
Сегодня купил роллер для прокачки груди.Ваще вещь классная, а стоит каких-то 400р.Я просто в восторге)
свернуть ветку
Че за роллер?
свернуть ветку
2 небольших колеса на оси и 2 ручки.На следующий день болят грудь, спина и пресс))))))))
свернуть ветку
Я чет себе такое предстовлял)))
свернуть ветку
Попробуй жым леже уским хвато,и в под градусом 45 узким
свернуть ветку
Только база разбомбит грудь!!!
Если ты натурал, то только база с малым количеством повторений и с постоянным увеличением весов!!! Никакие отжимания от пола те ни грамма не прибавят, если ты занимаешься больше года.
Советую
1 упр. Жим на горизонтально
2 упр. Жим на наклонной
3 упр. Брясья с дополнительным весом
свернуть ветку
причем в жиме на горизонтальном можно использовать как пирамиду в чистом виде так и полупирамиду с 3 рабочими подходами, а в остальных по три рабочих без разминки, а все остальное массы не прибавит, а только подтянет мышцы (разводки, кроссоверы, поллуверы, бабочки - их уже тогда когда твоей груди будут деффки завидывать!!! )
свернуть ветку
И если веса будут смешными, то и грудь будет как у Билана
свернуть ветку
Верные слова))
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.