Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

фитнесГрудные мышцы

фитнес: Грудные мышцыРебята,подскажите что делать с грудными мышцами.
От штанги ростут только боковые мышци груди,а по середине вообще ничего нет:( Смотрится не очень приятно.

Комментарии (115)
rss свернуть / развернуть
Отжиматься могу только очень широким хватом.
А про упражнение на шею, трапецию и бицепс с гантелями поподробнее пожалуйста )))
Когда был мелкий мы на тренировке по 200-300 раз отжимались влегкую, так что может он и 1000 раз делает, тут все от изощренности фантазии тренера зависит ))
свернуть ветку
#102
Меняй интенсивность выполнения.
свернуть ветку
Плохо растет грудь!
Занимаюсь после травмы, общем врачи говорили что все отлично с плечами но я и сейчас чувствую дискомфорт, мази и все остальное не помогло, начал заниматься через боль, все вроде как прошло но не все )) при большой нагрузке (весе) ощущение что кость как будто вылетает сустава будто она там болтается ((
Вес 95 а жим лежа 75 )) я могу и больше но плечи вроде как не могут ))
Бабочка дискомфорт в плечах.
Жим штанги на наклонной дискомфорт.
Разводка гантелями лежа дискомфорт.
Разводка гантелями на наклонной жесткий дискомфорт.
Может кто чего посоветует!?
Спасибо!
свернуть ветку
Богдан Архилюк
Подскажу классную методику отжиманий, но надо иметь хорошую силу воли. Вам только такой путь.
свернуть ветку
может тебе все-таки подождать пока тело будет впорядке?у меня тоже щас такое есть,на левой руке сустав вылетает при жиме на брусьях
свернуть ветку
Так что там за методика отжиманий?
свернуть ветку
при боли в плечах на брусья и бабочку забить, на разводки тоже
переключиться на гантельный жим, со штангой на наклонной вниз скамье если нет дискомфорта
для плеч оставить разводки и жим стоя с груди, штангу или гантели в жиме низко не опускать, максимум до уровня подбородка

добавить глюкозамин и хондроитин, желатин по столовой ложке в день
свернуть ветку
Добый вечер всем. У меня такая проблема!! Занимаюсь 2 года результат неплохой, но есть проблема в жиме лежа, не рустут веса. Уже 4 месяц сижу на 92кг делаю 3 подхода по 6 раз. Я тут вычитал можно перепрыгнуть ступор с помощью пирамиды 8-6-4 или 10-8-6-4 повторений у кого-то была подобная проблема?
свернуть ветку
А на счет боли в плечевых суставах могу объяснить причину. 1. При росте плечевых мышц сдавливается миокальный мешочек который дает смазку в плечевой сустав. Хорошая мазь живокост от Др. Тайса. стоит около 60 грн. 2. Боль может возникать при неправильном жиме - тоесть опускание штанги в положительной фазе не на низ груди, а в область ключиц. На пару месяцев прекратить делать жим и в душе прогревать плечи поочередно. Мне помогло.
свернуть ветку
А локтевой сустав может болеть только от плохой разминки, там есть сухожилие которое если не разогреть начинает стучать тоесть цепляться за костный вырост, просто хорошо разомнитесь.
свернуть ветку
подскажите пожалуйста, как подкачать грудь без увеличения плечей?
свернуть ветку

Сейчас товарищи скажут - мол надо выключить по-максимому дельты и делать упражнения такие как разводка рук гантелями на горизонтальной скамье, жим гантелей и штанги на наклонной в обратную сторону скамье, брусья. Но мое мнение такое - будете развиваться по тому типу телосложения которое подарила матушка природа и никуда от этого не денетесь. От природы дельты топорщаться - значит ничего с этим не сделаешь, дельты не развиваются - тоже долго придеться работать и еще и не получишь. Не бойтесь получить большие дельты по сравнению с грудными - у девушек вообще верхняя половина туловища плохо развивается. Просто занимайтесь без излишеств и правильно - постепенно произойдет преобразование в нечто лучшее, красивое.
свернуть ветку
я плечи сильно накачала в подростковом возрасте - результат сохранился до сих пор. В 15 лет они были больше чем у старших братьев =) так что мне ну никак нельзя трогать эти мышцы, а появление груди приветствуется =)
свернуть ветку
Как по мне - так я ни разу не видел накачанных рук у девушек сухим тренингом - без стероидов. Может у вас какой вкус на этих нонче модных анорексических девушек? Может надо любить свои маленькие дельты. Я вообще обожаю когда дельты у женщин немножко топорщаться - это как в картинах Валеджо (Вальехо).
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.