Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

фитнесИщу совета.

фитнес: Ищу советаВсем здорово. Вот такое дело: я работаю массажистом и по 3-4 часа в сутки стою в полу-согнутом в сторону положении. Плюс, я студент и еще по 3-4 часа в сутки сижу за проклядущей партой. В результате, пол дня у меня спина в напряженном статическом состоянии, что есть очень не хорошо. Периодически весьма сильная боль пробирает.
Вот и вопрос: авось, кто знает что-нибудь интересное, какие-нибудь упражнения и т.д. Рыться в учебниках по ЛФК времени и желания нет. Самых обычных отзывов, типа "больше двигаться и разминаться" не нужно. Я и сам не полный профан- каждый день на зарядку хожу и 3 раза в неделю тренажерка. Просто думаю, может тут кто что-то особенное знает?
Комментарии (9)
rss свернуть / развернуть
Вариант следующий!)
Нужно витаминчики попить для костей и суставов!))) думаю все нормализуется)
свернуть ветку
несколько раз выгнуться как кошка...
свернуть ветку
Антон, за эргономикой работы последи, я работал и по 10-11 часов без ущерба спине
свернуть ветку
попробуй посгибаться что все похрустело
и посути тебе нужен масажист
свернуть ветку
висение вечером вниз головой на турнике минут по 20 в расслабленном состоянии. нимает нагрузку с позвоночника и мышц. мне помогает. только вот начинать надо понемного и постепенно увеличивать время
свернуть ветку
Если есть возможность посещать ЛФК зал то самое оно ето упражнения на доске Евминова.
свернуть ветку
Привет, Антон. Вот посмотри http://www.youtube.com/watch?v=QL078uB-iuE . Я этот метод не так давно попробовал на своих клиентах, только не на половинке бревна, который в ролике, а на фитнес тренажере полусфере BOSU - и результат не замедлил ждать:) Боли в спине у клиентов или уменьшались илл проходили на несколько дней. Также все 3 части вот этого видео посмотри - http://www.youtube.com/watch?v=FTcQaK-ip_M . Думаю, после этих видео-роликов, пища для размышления у тебя будет! ;)
свернуть ветку
Спасибо всем, приму к сведению.
свернуть ветку
Шведская стенка тебе в помощь! С ее помощью меня на ноги после травмы поставили))
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.