Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

фитнесТурники. Турникмены

фитнес: Турники  Турникменывообщем не могу загуглить программу по так называемому "дворовому спорту"

хочу узнать побольше о развитии силы и атлетической фигуры при помощи турников и брусьев на свежем воздухе, а так же систематизации занятий

на ютубе только видео про негров, которые 700 раз подтягиваются и тд ..

Комментарии (45)
rss свернуть / развернуть
Занимаешься каждый день, пьешь пиво со сметаной и мешки на пустыре херачишь, стандарт, по-моему.)
А вообще, есть же группы для турникменов, там тебе все лучше объяснят.
свернуть ветку
Мешки надо не херачить,а ебашить!И пока песок не посыпится и пока не досыпался надо с мешком домой с пацанами бежать.Ну сам знаешь,чтобы просушенный эффект на массе сушку дал. Чет ты плохо уроки Сереги усвоил.
А группы-да! Пробей в поиске по группам:турник,там и турникмены висят на турниках шо груши в саду.Все распишут по нотам,перекладинам,свежем воздухе и брусьях.
свернуть ветку
"Чет ты плохо уроки Сереги усвоил."

Ну, я пару лекций его пропустил, было дело.
свернуть ветку
важна поправка! Мешки на пустыре обязательно хуярить надо:)
свернуть ветку
а если не на пустыре, то сушка не так просушенно пойдет на массе. А это не по Шмыревски:)
свернуть ветку
так. там все просто.
- многоповторный тренинг
- занятия каждый день
- сырые яйца до и после тренировки
- пиво со сметаной
- вера в сухожильную силу
Запомни - когда ты обнаружишь что масса не идет (а масса не будет идти) обязательно тверди что большие мышцы это не красиво, да они и не сильные, сдуваются быстро, и вообще лучше быть худым и жилистым, потому что Брюс Ли был жилистым и сильным.
свернуть ветку
Ну вообще летом два месяца с утяжелением позанимался, пока зал закрыт.
Поднял в подтягиваниях до 24 и на брусьях до 30 с нуля. (доп.вес поднял в смысле)
Зато нога уменьшилась на пару сантиметров +)
Пустое занятие по сути, только для поддержания формы...
свернуть ветку
Конь, ну про сухожильную силу ты зря, она в них реально есть, ну в них ли точно не знаю, может просто мышцы иначе как-то развиваются, но вот Заас же не выглядел шибко крупным качком,!? Нет. А цепи рвал!
Но согласен, турник массу не даст (много не даст, а из дохлика, атлетика сделать сможет :)) )
свернуть ветку
Конь, почему группу не советуешь? =)
свернуть ветку
Вячеслав Человек Первушин
Сила зависит только от величины мышцы и работы ЦНС.
Методика Засса развивает и сухожилья и ЦНС +)
свернуть ветку
Вталй О_о Дроблко
Какую? Их немало +)
свернуть ветку

группа любителей дворовых упражнений на турнике.
Территория пляжников, которые себя асами бб считают =) ну, и тебе говорят, что ты нихера не шаришь (если культурно выражаться)
свернуть ветку
Конь, ну

"Сила зависит только от величины мышцы и работы ЦНС."
"Методика Засса развивает и сухожилья и ЦНС +)"

противоречия не видишь? :)))
свернуть ветку
Сила, кажется, зависит от количества митохондрий в мышцах, есть два пути их увеличения
рост мышечных волокон, в которых будут новые митохондрии
рост концентрации митохондрий в имеющемся объеме мышечных волокон.

Конечно не врач, могу ошибаться, если что, поправьте.
свернуть ветку
Какого противоречия? О_о
В то время когда Засс разрабатывал свою методику о принципах работы мышц знали не так хорошо как сейчас.
Он решил что увеличение силы от этих упражнений идет за счет развития сухожилий.
На самом деле увеличение силы шло от развития ЦНС, которое в его изометрии шло очень хорошо.
свернуть ветку
если уж по-медицински +)
свернуть ветку
Измерение мышечной силы у человека осуществляется при его произвольном усилии, стремлении максимально сократить необхо­димые мышцы. Поэтому когда говорят о мышечной силе у человека, речь идет о максимальной произвольной силе (МПС). Она зависит от двух групп факторов: мышечных (пери­ферических) и координационных (центрально-нервных).

К мышечным (периферическим) факторам, опреде­ляющим МПС, относятся:

а) механические условия действия мышечной тяги — плечо ры­чага действия мышечной силы и угол приложения этой силы к кост­ным рычагам;

б) длина мышц, так как напряжение мышцы зависит от ее длинны; в) поперечник (толщина) активируемых мышц, так как при прочих равных условиях проявляемая мышечная сила тем больше, чем больше суммарный поперечник произвольно сокращающихся мышц;

г) композиция мышц, т. е. соотношение быстрых и медленных мышечных волокон в сокращающихся мышцах.

К координационным (центрально-нервным) факторам относится совокупность центрально-нервных коорди­национных механизмов управления мышечным аппаратом — меха­низмы внутримышечной координации и механизмы межмышечной координации.
свернуть ветку
Ок, не все понял, но большую часть да (надеюсь :) )
Но опять, насколько я читал про его систему, ББ не могли повторить его трюки. То есть понятно, что ЦНС его могло дать команду "сокращаться" намного лучше, но поперечник и длинна волокон то не особо выделялись.

Получается опытный ББ, если немного позанимается по его методике, и приплюсует к своим длинам и поперечиям еще и "импульсивную" ЦНС, то они (по идее" должны показать еще более выдающиеся результаты так?
свернуть ветку
Хотя сомневаюсь что ЦНС у ББ менее тренированная чем у изметриков.
свернуть ветку
ПЛ часто практикуют различные упражнения на ЦНС (синглы, негативы, статику и т.д.), я думал это всем известно.
Для ББ не так важна сила.
свернуть ветку
ПЛ то понятно, но силу без объема получить то можно или нет?
свернуть ветку
Да!(без ярко выраженной) Прогугли канадца:Карл Грей.
свернуть ветку
Вот я ж к тому и клоню!
свернуть ветку
Вспоминаем бабку, вынесшую двустворчатый шкаф из дома во время пожара и понимаем, что объем мышц абсолютно не влияет на силу человека.
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.