Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

фитнесСпинище

фитнес: СпинищеВсем привет!У меня мечта иметь Широкую Мошную V-образную спину.

У меня худощавое телосложение,но я щас базовые упражнения долблю,2 кг в месяц прирост.Посоветуйте мне упражнения на спину?!

Комментарии (21)
rss свернуть / развернуть
ты сам сказал-делаешь баз.упр. и прирост 2 кг в месяц.чего тебе еще нужно?в таком духе и продолжай
свернуть ветку
Становая,турник,тяги,гребля.
свернуть ветку
турник, тяга блока (гребля)
свернуть ветку
правильное питание, хороший сон, терпение:)
свернуть ветку
а ты к стати ток спину делаешь?
свернуть ветку
Нет.По базе занимаюсь.

Ребят,а мне не надо расширять грудную клетку чтоб исполнить свою мечту?)
свернуть ветку
Надо все расширять)))И как можно больше)))
свернуть ветку
Тяга в наклоне,тяга на блоках,становая тяга,подтягивание с дополнительным весом,гиперэкстензия...
свернуть ветку
главное, чтобы морда сильно вширь не росла))) про плечи не забывай
свернуть ветку
грудная клетка сама расширится от базы!!!
свернуть ветку
потягивание на турнике, тяга к поясу.
свернуть ветку

Шо за потягивание? Подредактируй брат!
свернуть ветку
оо знакомая тема! сам такой же ! я не спец но про такое знаю и заню как сделаться больше.

делай базу ! мне составил тренер ваще 3 упражнения за треньку я не верил что можно набрать!
сказал кушать кашки) так как я сам худой о жире ваще не беспокоюсь) иногда бегаю) футбол, то се!) кушал кашки(овсянку, гречку и много другие прямо в супермаркете набирал) и добавлял в кашку сливочное масло ,когад она еще горячая и кушал!! кушал часто и пил литрами воду и уаля с 59 до 78 набрал на несколько месяцев. качал ноги грудь и спину ну и жим тама стяя был если иеетресует могу скинуть прогу!
а до этого и по 15 упражнений доходило и 2 цепс тренировал и пресс а потом забил на все и делал базу, после трени ем бывает даже по дорое яйца орехи бывает, банан и дома ем(что есть то и ем) но и яички обязательно и сразу поспать! ваще тема засыпаешь моментом! после сна все болит!
свернуть ветку
эммм чет так суматошно все написано:)
свернуть ветку
...где-то я текст такой уже видал...
свернуть ветку
...моментом засыпаешь и после сна все болит...-уникально,эпически!
свернуть ветку
ну мало ли где или на чем он там засыпает:)))
свернуть ветку
дак я в другой теме писал просто скопировал сюда чтобы не псиать заново!
свернуть ветку
мог описки исправить хоть:)
свернуть ветку
хочеш большую спину, береш покрышку от машины, кувалду и бьешь по ней, потом тягу лежа делай, гребной тренажер, плавай в бассейне, я занимался греблей и боксом вот от туда эти упражнения, а мой друг в Сборной России по гребле, там спина дай боже,)))) и еще, после каждого подхода напрягай спину, тоже хорошо помогает
свернуть ветку
"хочеш большую спину, береш покрышку от машины, кувалду и бьешь по ней"
как насчет мешка с песком на спине? Но только для просушенной спины :)
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.