Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

фитнесбудьте добры, ответьте цифрой

фитнес: будьте добры  ответьте цифройтренировка 1:
приседания 3 по 8
жим ногами 3 по 8
гиперэкстензия 2 по 20
тяга горизонтально блока3 по 8
подтягивания 3 по 8
тяга вертикального блока 3 по 8
подъем штанги на бицепс 3 по 8
и французский жим 3 по 8

тренировка 2:
жим лежа 3 по 8
жим гантелей 3 по 8
разводки 3 по 8
подъем гантелей на плечи3 по 8
на бицепс 3 по 8
и французский жим 3 по 8

ВНИМАНИЕ!!ВОПРОС:
Сколько дней отдыха между ними лучше сделать 1, 2 или 3?
если учесть что цель: оптимально быстрый рост массы.
P.S.:если кто-то видит дефекты в программах, то сообщите об этом.
Заранее всем спасибо. здоровья и счастья вам, добрые люди!

Комментарии (84)
rss свернуть / развернуть
Это ты дипломированному инженеру сейчас пишешь))) Если честно, я итак особо не вмешиваюсь в ваши "мужские" разговоры. Только если коммент интересный (с которым я согласна на 100%) или тема)
свернуть ветку
почему "мужские" в кавычках?
мне это тоже не нравится, Лер!
свернуть ветку
Валерия, а ты переживала, что кавалера нет;)
свернуть ветку
Я не переживала, я отдыхала))) Смотри ка, все помнит)
свернуть ветку
у меня память на слова чисто прафессианальная%) и зрительная тоже)
свернуть ветку
Похвально)))
свернуть ветку
ясен пень=)
свернуть ветку
Кстати, по теме. Дмитрий, отдыхай 3 дня, один слишком мало при такой проге и тех результатах, которых хочешь добиться
свернуть ветку
та там по ходу вообще прога не туды.
свернуть ветку
Ну он же пишет, что девушки ничего толкового предложить не могут... Пусть с прогой сам разбирается!
свернуть ветку
если у меня не глюк, то он к тебе заливал;)
свернуть ветку

блин, вас почитаешь и в своей программе начинаешь сомневаться)так убедительно все печатаете)
свернуть ветку
доверяй,но проверяй.
виталий,а какая у тебя профессия?
свернуть ветку
#63 а тебе уже, вроде, говорили по поводу твоей проги;)
свернуть ветку
#64 любопытный=) зачем оно тебе?)))
свернуть ветку
говорили что я через чур активно все это делаю) прогу мою никто не видел поэтому замечаний по ней в принципе быть не может)
свернуть ветку
номер 64,есть такая профессия-родину защищать)
свернуть ветку
та ты ж не первый день в группе светишься)))и,если память не изменяет, раньше что-то было уже по поводу твоих трень)
свернуть ветку
#70 что "И"?
свернуть ветку
но опять же) говорили про мою гиперактивность)то что через чур много тренюсь, я принял совет во внимание и переделал свою программу теперь я укладываюсь в 1,5-2,5 часа)
свернуть ветку
подумал,ты мне ответил))номер 71)
свернуть ветку
12 упражнений(грудь, руки, дельты, трапеция,пресс) , в другой 9 (ноги,спина, пресс)... как можно в полтора часа вложиться? О_о
а! там еще черточка и 2,5=)))
свернуть ветку
полтора часа я укладываюсь во второй программе (если нормально заниматься, никто отвлекать не будет) 2-2,5 это на первую (опять же 2,5 это если пришла девушка в тренажерку или народу много железо ждешь)
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.