Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

mmaТренировки дома

mma: Тренировки домак великому сожалению,последнее время очень загружен,а на то что б добраться до зала(до тренировки) и обратна + сама тренировка уходит много времени,подскажите как можно потренироваться дома?ясен перец спаринга и работы в парах не получица ,а так премитивное,там оджимания,приседания,набивания кулака,отбивания мышц,там растяжечка..
сколько как и с чем?

Комментарии (15)
rss свернуть / развернуть
Делай разминку какую делал на тренировке раньше!я заминку делаю отжимание(6 подходов по 20 раз,2раза на кулаках,2-на внешней стороне кистей,2-на ладонях),приседание(6 по 20),пресс "скручивание"(6 по 20),растяжку(тянись и на поперечный и на продольный),скажи что такое "отбивание мышц"?
свернуть ветку
ну палками бьем себя не сильно канечно,сначало слабенько,что бы к боли привыкнуть и мышци набить..разве не слышал об этом?
свернуть ветку
Не слышал)
свернуть ветку
очень смешно...
свернуть ветку
К разминке бой с тенью можно добавить и мешок если есть тоже не плохо бы было...
свернуть ветку
Дом все равно беспонтова,нужно зал...дома много чему не научишся..
свернуть ветку
Во дворе побегай,дыхалку покачай
свернуть ветку
Поставь свечку перед собой на уровне плеч, вытяни руку и доверни корпус,
так что б от кулака до огонька было около 5 см
Концентрируйся и делай удар и оставляй руку в вытянутом положении,
бей по очереди тока не спеша, старайся погасить огонь,
когда будет получатся, увеличуй растояние.
Класное упражнение напрягаються все мышцы, да и удар ставит
Тока парит свечку зажыгать все время))))
свернуть ветку
ухты, нужно попробовать... а разве это развивает хлескость удара...:?
свернуть ветку
тоже бегать посоветую, хотя бы дыхалку на уровне будешь держать
свернуть ветку
Кто подскажет, я забросил спорт, но хочу возротить былое развитие мышц и т.д дома. В особености растяжки ног. Как лутше растягиватся дома? И отрабатывать удары ногами?
свернуть ветку
почитай другие темы в этой группе,уже стописят раз все написали.
свернуть ветку
Как п0ставить удар н0г0й,ш0б был хлеский?
свернуть ветку
Если нет возможности посещать зал,дома таже разминка что и на треньке и советую статику у зеркала держать(еще никому не вредило)! А пробежки на свежем воздухе гораздо лучше чем в зале!А на счет удара ногой главное не столько растяжка, сколько работа тазом!Если таз двигается то и удар будет плотный и хлесткий!
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.