Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

mmaШирокие плечи.

mma: Широкие плечиПодскажите..есть ли какие нибудь упражения для того чтобы плечи стали шире ? =)

Комментарии (26)
rss свернуть / развернуть
тупо бороться по заданию - кто кому руки отключит без бросков. плечи после этого болят дай боже.
свернуть ветку
Упражнения есть...подтягивание широким хватом,тяга верхнего блока за спину на тренажере(если сравнительно долгое время практиковать эти упражнения лопатки "выходят"наружу,что соответственно расширяет плечи)...подъем штанги или гантелей вверх параллельно корпусу в положении сидя или стоя (работают на дельтовидные мышцы...если дельты большие соответственно плечи визуально кажутся шире)
свернуть ветку
Спасибо большое =)
свернуть ветку
еще плавание баттерфляем и гребля


свернуть ветку
Разведение гантелей через стороны до горизонтальннго положения.
свернуть ветку
Гиорги +1 у гребцов вообще плечи чугунные
свернуть ветку
a ewe mojno plechiki kupit.......pod sviterom tam nosit.....
a pod pidjakom,tak voobshe klassno smotritsya....
свернуть ветку
Слыхал, разворот плеч увеличивают подтягивания широким хватом ладонями к себе. На себе не проверял))
свернуть ветку
широким хватом ладонями к себе - это не в носу ковырнуть =)
свернуть ветку
а главное, Сергей, не бери в голову! бери в плечу - шире будут =)
свернуть ветку
Знал одного парня, у которого от природы плечи были узкие. Он качался долго и усердно, стал реально очень физически сильным, однако плечи не особо расширились. Ну и что... Зато он здоровый, как медведь!
свернуть ветку


нафига широкие плечи?)))покрасоваться?)))а для их усиления гиря и все=)
свернуть ветку
Несогласен. Широкие плечи не только красиво, но и полезно при разных нестандартных ситуациях.(психологическая отака)
свернуть ветку
Микадзе Гиорги 27 ноя 2008 в 16:14
А то! Народ лехких путей не ишшет...)))
свернуть ветку
Андрей <<ICEM@N>> Сухопаров-вахахахаахахахахаахах психологическая атака ахахахахахахах это как??????????))))))
свернуть ветку
#16 Парвиз Давыдов 27 ноя 2008 в 22:30
ну это типо противник на тебя, такого всего из себя широкоплечего, смотрит и думает: ипааать амбал! а мож нуевонах связываццо...)))
свернуть ветку
Стремно бороться видя перед собой шкавчика который в два раза тебя шире. Классно это описал Сергей Дремучий Дух Ярмаш!!!!!!!!
свернуть ветку
только не уверенный в себе борец испугается широких плеч соперника!!!!!!!!! посмотрите на Бусика и Саритова,у них не стандартные фигуры для их весовых категорий!!!!!!!! уверенность в своих силах,вот что важнее всего)))))))))))
свернуть ветку
Я может плохо выражаю свои мысли или меня несовсем правильно понимают. Я совершенно согласен, что на ковер надо выходить уверенным в себе(а иначе зачем выходить?!). И я не говорю,что надо бояться или вообще сразу падать на туше, но все-таки...
свернуть ветку
да ты нормально выражаешся,не парься,проста я тебе так написала,что б ты не заморачивался по поводу мускулатуры.......
свернуть ветку
Спасибо!!!!!!!!!!!!!!!!!
свернуть ветку
Упражнения:
1. Жим штанги стоя (из тяжелой атлетики)
2. Жим штанги сидя (меньше нагрузка на позвоночник)
3. Жим гантелей (стоя/сидя)
4. Жим Арнольда
5. Толчок штанги (из тяжелой атлетики)
6. Толчок гантелей
7. Разводка гантелей стоя, сидя, под углом.
8. Подтягивания широким хватом за голову (руки разгибаешь не полностью, а до прямого угла)
9. Становая тяга широким обратным хватом
10. Скакалки, гребля, плавание
11. Питание питание питание!!!
12. Отжимания на руках вверх ногами максимальное количество раз (для борца из всех перечисленных самое лучшее упражение)


свернуть ветку
Отжимание!200раз в день,с перерывами по 3мин.после 20отжимания
свернуть ветку
Отжимание,расстояние между рук 15см.
свернуть ветку
#25
такие отжимания вроде как трицепс больше грузят...
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.