Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

mmaкак стать выносливее?

mma: как стать выносливееможет подскажете? а то мне явно не хватаетэтого((

Комментарии (52)
rss свернуть / развернуть
не сочкуйте и все появиться)))
свернуть ветку
спаринг после тренеровки и бег с грузами.
свернуть ветку
ВОт тут советов надавали человеку, а выяснить, в чем его проблема никто не удосужился. Если у него дыхания не хватает - это одно. Если мышцы быстро устают и сила теряется - это другое. А может человек просто расслаблятся не умеет и "перегорает" за несколько минут - это третье.
свернуть ветку
знаеш че такое тест купера? 10 раз поднос ног к груди 10 раз отжимание 10 раз "морпех", 10 раз лежа на спине ноги подносить к голове! на все ето 40 секунд на каждое действие 1 секунда, потом опять 10 раз поднос ног к груди .... и дальше по схеме 7 раз повторяеш,главное очень быстро делать потом 3-5 км бега последнее 100 м ускорение, неделю каждый день вот так делай потом я те напишу че дальше...главное все очень быстро делать
свернуть ветку
а что у тебя называется под морпехом? у нас в наказание например жамбики(они же лягушки,свечки)...у всех по разному все называется...а купера делаем достаточно часто
свернуть ветку
Система Табата неплохо на кардио-респираторную выносливость влияет.
свернуть ветку
A chto za sistema Sergei, mozno popodrobnee pozausta.
свернуть ветку
Плавание между прочим очень многие используют как дополнительное средство
свернуть ветку
Тест Ситника:
Бросок чучела прогибом 4 минуты или 6 , но для начала надо хотя-бы 2!
тоесть, бросаем каждые 8 секунд, 5 бросков, потом ускорение 20 секунд и так то время сколько бросаешь минут!:))
между 2-ой минутой , 4-ой минутой, перерыв или 30 секунд(как в схватке) или минуты!:)
свернуть ветку
#33 Ахшар Фарниев
Интервальная тренировка: какое-либо упражнение (например, отжимания) делаешь максимально быстро 20 секунд, потом 10 секунд перерыв, потом снова 20 секунд упражнение и т. д. Всего таких циклов надо сделать 8. То есть тренировка занимает 4 минуты.
http://www.xakep.ru/post/52847/
http://yandex.ru/yandsearch?text=%D0%A2%D0%B0%D0%B1%...
Минус - лучше с ходу за это дело не браться: нагрузка на мотор немаленькая. Имеет смысл пару-тройку месяцев побегать-попрыгать, чтоб организм подготовить.
Знаю чуваков, которые фигачат такую тренировку в течение часа, с перерывом между циклами 2 минуты (т. е. за час делают 10 четырехминутных циклов) Упражнения при этом меняются. Например: 1-й цикл: подтягивания. 2-й: приседания "пистолетиком". 3-й: отжимания. 4-й: пресс и т. д. Но это - для совсем продвинутых)
свернуть ветку
Когда ганяете вес не пейте мочегонки,а то на 1 период только хватит!
свернуть ветку

я уже писал, но все же - в этом же стиле вот какой хороший метод. выносливость очень прорабатывает.
разбиваетесь на 4ки. сначала первого номер по минуте нагружают оп очереди номера 2, 3,4
потом второго 1, 3,4 , птом третьего 1,2,4 и четвертого грузется 1,2,3 номера. поначалу усталость будет немаленькая, если регулярно делать, то толк будет хороший!
свернуть ветку
Spasibo Sergei, segodnia poproboval deistvitelno vimativaet )
свернуть ветку
Уровень Шума...на россию так готовимся...)
свернуть ветку
ну так а я о чем,Мурад, отличный способ )
свернуть ветку
бегать, желательно по горам, с пересечением рек, прыжками с водопадов и финишными сражением с каким-нибудь диким зверем xDD
свернуть ветку
#39 Ахшар Фарниев
На здоровье) Только поаккуратнее с этим делом)

#42 Артур Самуров
Ога. Типа как Тайсон с ручной тигрицей боролся)
свернуть ветку
Сергей Дремучий Дух Ярмаш
кросфит хорошая система)
свернуть ветку
Мурад Мурадов
26 мар 2011 в 5:09
Уровень Шума...на россию так готовимся...)
можно по-подробнее)
свернуть ветку
Булат, чуть выше читай мой пост на который Мурад ответил. насчет борьбы в четверках по очереди
свернуть ветку
Аааа) Нас тоже так гоняют)
свернуть ветку
#44 Булат Зарипов
кросфит хорошая система
----------
Это што за зверь?)
свернуть ветку
Копмлекс Табата, из системы физической подготовки " Кроссфит"
Кроссфит- это система тренинга, состоящая из функциональных упражнений, выполняемых с высокой интенсивностью. В настоящее время кросстренинг применяется в подготовке различных силовых структур от пожарных частей до соединений спецназа, а также в тренировках профессиональных спортивных организаций по всему миру.
http://vkontakte.ru/club3188036
Вот тут посмотри, там много комплексов.
После сборов, летом, буду по этой системе тренироваться :)
свернуть ветку
Меня иногда поражают темы в обсуждениях... кто их придумывает? человек которые в жизни тяжелее ручки ничего не поднимал?
Помойму все, итак, все знают. На крайняк можно у тренера спросить.

Тот кто хочет - ищет возможности, кто не хочет - причины.
свернуть ветку
Руслан, а если например, я хочу узнать, как тренируют выносливость другие борцы и рассказать, как я сам ее развиваю ?
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.