Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

пауэрлифтингОбщие вопросы

пауэрлифтинг: Общие вопросыВ этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
  • 0
  • admin
  • 28 сентября 2012, 01:01

Комментарии (998)
rss свернуть / развернуть
Как накачать внутринью часть груди???????????
Помогите каждый день хожу на брусья отжимаюсь грудь сбоку накачаная а внутри не очень поскажите
свернуть ветку
От ген во многом зависит
Чтобы сделать акцент на середину груди - отжимайся от пола, средним хватом, как можно ближе к телу, ноги на уровне головы или выше
Тогда акцент будет на среднюю и верхнюю часть грудных
свернуть ветку
для внутренней части хорошо сведение и разведение рук с гантелями лежа.
свернуть ветку
Спорт в свое удовольствие
Я работую уже 4 года фрилансером и мой ненормированный график всегда мешал мне заниматься спортом. К тому же скажу честно: я считаю себя очень ленивым человеком! Несмотря на то, что я ленивый, я прекрасно понимаю, что заниматься спортом просто необходимо для поддержания здоровья. Здоровье одно из трех ключевых вещей, которые нам необходимы для достижения наших целей. Два остальных это время и деньги, но сейчас не об этом.

Почему множество людей начинают бегать по утрам и потом прекращают это делать буквально после нескольких дней или неделю?

Все очень просто – они берут на себя непосильную ношу. Очень сложно взять и заставить себя делать утреннюю пробежку каждый день. До этого вообще не занимаясь спортом. Я не спорю, что некоторым это удавалось, но лично мне нет. Поэтому я расскажу как я начал заниматься спортом регулярно, при этом не напрягаясь.

Год назад я поднимается пешком по лестнице и понял, что на 3-ем этаже я выдохся и у меня появилась отдышка. Эта ситуация нагнала на меня сильных страх и я задумался о своем физическом состоянии. Я понял, что дальше продолжать так жить нельзя, надо что-то менять.

Я вспомнил свои попытки бегать по утрам и делать зарядку. Почему-то больше недели они никогда не длились. И я решил подойти к этому вопросу с другой стороны, нежели просто себя заставлять.

Я принял решение придерживаться главной вещи – Спорт должен приносить мне удовольствие!

Именно это решение дало мне тот результат, которого я так хотел – хорошую физическую подготовку.

Сейчас я занимаюсь спортом 6 раз в неделю:

- 2 раза в неделю я хожу в тренажерку

- 3 раза в неделю я бегаю

- небольшая гимнастика шесть дней в неделю

У меня нет определенного дня, когда я бегаю, а когда хожу в тренажерку. Просто с утра я просыпаюсь и понимаю, что я хочу бегать, качать мышцы или не то и не другое. Но я должен обязательно выполнять свой недельный план.

Создав себе такое расписание, я начал получать удовольствие от занятий спортом. И теперь я занимаюсь спортом не через силу, и получаю от этого удовольствие.

P.s.
Все выше написанное мое имхо
свернуть ветку
фрилансер тоесть ты свободный работник?)
свернуть ветку
красавчик, мне тоже вкайф ходить в тренажерку, и вечерком пройтись по району и каждый день отвисать на брусьях и турниках)
свернуть ветку
ну везет вам,а у меня работа с 8 до 18 сделал дома турник,брусья,штангу,после работы занимаюсь,но увы не бегаю
свернуть ветку
На самом деле на важно работу или нет. Просто фриланс дает мне больше возможности халявить : )
был бы график, занимался бы спортом, но при этом приходилось бы себя больше заставлять)
свернуть ветку
Sustos 250 Danabol
кто пробовал?эффект?
свернуть ветку
-Что нужно есть для того, чтобы мышцы пресса быстро росли
кто знает?
свернуть ветку

Никак, нужны не малые нагрузки, и чательная проработка, 6 месяцев минимум, и для обьема лучше кач через день
свернуть ветку
питание и программа тренировок
свернуть ветку
у меня есть замечательная энциклопедия , автор которой всеми известный и любимый малыш арни (Арнольд Шварценеггер) и там он пишет что мышцы брюшного пресса качать каждый день обязательноу меня есть замечательная энциклопедия , автор которой всеми известный и любимый малыш арни (Арнольд Шварценеггер) и там он пишет что мышцы брюшного пресса качать каждый день обязательно
свернуть ветку
засушить руки
Подскажите как бы руки засушить? у меня биц не маленький, я подтягиваюсь уже 40 раз, но руки до сих пор с жирком. остальные части тела вроде сушатся))
свернуть ветку
много повторений делай,допустим гантелями раз по 300-400 гантелями которые легко поднимаеш
свернуть ветку
Моя программа
Каждный день кроме СБ.
Отжимания 5х15,20,15 (и так же вечером)
Турник 5хМАХ и вечером так же
Турник обратным хватом 5хМАХ и вечером так же
Пресс нижний 4х20
Пресс верхний 4х30
Пресс боковой 3х20
Жим гантелей
Трапеции гантелями
Отжимания по спартански 3х10-11-12
свернуть ветку
есть ли в группе вегетарианцы?
есть ли в группе вегетарианцы?
свернуть ветку
есть, куда же без нас...
свернуть ветку
отлично) хотя бы один откликнулся)
свернуть ветку
Всем Сюда, Стимул
И так, советую всем всем посмотреть тему на одном форуме, там люди демонстрируют какими они были и какими они стали, для тех кому недостает мотивации, там вы ее наберетесь с полна, так же, там люди пишут, как и за сколько они добились таких результатов:

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=10835...
свернуть ветку
очeнь мотивируeт мля!
свернуть ветку
Новенький
рост 178см,вес 67 кг,маленький рельеф есть.хотел бы подкачать грудь крылья трицепс.
подскажите программу.буду признателен!
свернуть ветку
Атата!!!:)
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.