Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

пауэрлифтингОбщие вопросы

пауэрлифтинг: Общие вопросыВ этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
  • 0
  • admin
  • 28 сентября 2012, 01:01

Комментарии (998)
rss свернуть / развернуть
У нас команда есть свои маленький зал на электриков 3
свернуть ветку
Super Amino Liquid от Dymatize Nutrition
ЧТО СКАЖИТЕ?
свернуть ветку
гавно
мне ненравятся,больше никогда такие невозьму!
да и этот краситель меня напрягает..
свернуть ветку
Хорошие аминокислоты, я бы сказал ЛУЧШИЕ из жидких.
свернуть ветку
проводяться ли в Харькове соревнования по безъэкипировочному пауэрлифтингу.есть ли тут федерация. календарь соревнований?
кто знает пожалуйста напишите
свернуть ветку
Создан форум Фанаты Пауэрлифтинга
http://fanatpower.ixbb.ru/
свернуть ветку
Где купить экипировку?
Подскажите интернет-магазины, в которых можно купить экипировку. Чем больше, тем лучше. И можете оставить свои отзывы об этих магазинах.
Всем заранее спасибо!
свернуть ветку
http://ekipamarket.ru/
хороший..и ассортимент большой
свернуть ветку
Там же есть и гостевая книга, можно отзывы почитать
свернуть ветку
вопрос о массе
Мне 15 лет.рост 1.77.вес 71кг.
занимаюсь по вот такой системе-
пн
"тяжелый"присед 5х15/10/8/5/5
подьем на бицепс 4х8
шея 2х15
ср
"тяжелый"жим лежа 5х5
"легкий" присед 5х5
жим стоя 4х8
пт
"тяжелая становая" 5х10/8/5/5/5
тяга в наклоне 4х8
"легкий" жим лежа 5х5
-------------------------------------------------------------------------------------------------
+каждую тренировку тренерую- икры,прес,предплечия в конце тренировки

еда:
в день-
3300 ккал
170гр белка
120р жиров
400 гр углеводов
......................
будули я набирать массу..или чтото надо изменить???
помогите плиз..заранее благодарю
свернуть ветку
Нормально, только упражнения я бы поменял местами:

пн
"тяжелый"жим лежа 5х5
"легкий" присед 5х8 ( с запасом 3-4 повторения )
В этот же день добавить:
Брусья с весом 5*6-8
Тяжелый трицепс на блоке 5*8

ср
"тяжелая становая" 5х10/8/5/5/5
тяга в наклоне 4х8
подьем на бицепс 4х8

пт
"тяжелый"присед 5х15/10/8/5/5/5
"легкий" жим лежа 5х8 ( с запасом 3-4 повторения )
жим стоя 4х8

Если где-то не восстановился добавь день отдыха.
Икры тебе зачем? От приседа и так разнесет. Пресс после каждой тренировки тяжело с весом, после становой добавь наклоны со штангой или гиперэкстензии с весом. Предплечья?? Ну если так хочется, то тоже после становой делай.

Примерно так же и занимался в начале, год назад вес был 65, сейчас 87кг. Сейчас и программа другая, по такой уже не восстанавливаюсь, но смысл тот же. Добавляй на штангу в тяжелый тренировках, масса приложиться. По поводу калорий не заморачивайся, просто ешь все и побольше белка + желательно хорошие спортивные витамины.
свернуть ветку

мне первоначальная программка напомнила прогу Фалеева,только чуть усовершенствованную)))

лично мое мнение таково,что в начале тренировок надо разноообразить тренировочный процесс.А по 3-4 упражнения для начала мало.
Сам когда в зал пришел делал по 6-8 упражнений на разные части тела.Современем нашел для себя оптимальные упражнения,от которых был рост результатов и стал усовершенствовать именно их....
свернуть ветку
а что насчет набора массы,то очень тяжело что-то сказать по инету.Ведь нет одинаковых людей.То что может помочь мне,для тебя будет неподходящим.
К примеру,я могу есть по 5000-6000 каллорий и при этом практически не прибавлять в весе....
свернуть ветку
А я могу почти не есть))) и тренироваться даже с температурой 38 без потери в силовых)))

Поэтому тяжело о чемто вообще говорить)
ОМГ.... в тренинге шея? ЗАЧЕМ?!!!!
свернуть ветку
Медицинский Видеопортал
Все мы подвержены риску травмироваться, сам учусь на травматолога. Рекомендую глянуть видосы, да и вообще много интересного для себя найдете.
На портале вы найдете актуальные материалы из различных областей медицины. Вся информация предоставлена ведущими российскими специалистами.

Материалы портала - это видеозаписи, которые доступны для просмотра в режиме on-line. Все видеозаписи доступны только после регистрации на сайте. На нашем портале вы сможете увидеть:

• видеозаписи лекций из ведущих российских медвузов;
• хирургические операции в реальном времени с комментариями хирурга;
• выступления на научных конгрессах и крупнейших конференциях медицинской направленности;
• видеозаписи сообщений о последних достижениях медицины.

Для регистрации необходимо пройти по этой ссылке:
http://www.med-edu.ru/register/id1064
свернуть ветку
Где купить железо бу недорого?
подскажите пож.
свернуть ветку
Я как себе собирал с друзьями зал то давал объявления, просил узнавать знакомых с разных залов, неплохо идет покупка по селам, и конечно можно заказать на заводе (самодел) - мы себе сейчас заказали блины 2х40 кг выходит чуть больше 200грн - ну энто по знакомству.
свернуть ветку
хелп
Подскажите плиз систему тренировок для того чтоб рука росла в обьеме, плиз...Заранее благодарю)
свернуть ветку
странная просьба в группе по пауэрлифтингу)))))
но все таки.....Делай бицепс стоя,это основа!добавляй в прогу бицепс "молот" и будет тебе счастье)))))))))))))))
остальные упражнения.как по мне,дают только прорисовку и форму.Обьема от них мало ......
свернуть ветку
Объем дают подтягивания и различного рода жимы.
свернуть ветку
Бицепс молот, только с малыми весами повторений на 12-15. Распрямлять руку до 90градусов, сгибать не до конца, чтобы нагрузка была постоянной
свернуть ветку
спасибо)...попробую..
свернуть ветку
POWER SYSTEM
Кто что скажет про эту линейку спортивного питания? В интернете ничего определенного не нарыл.
Спасибо.
свернуть ветку
Вот тебе ссылка там все есть
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.