Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

пауэрлифтингОбщие вопросы

пауэрлифтинг: Общие вопросыВ этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
  • 0
  • admin
  • 28 сентября 2012, 01:01

Комментарии (998)
rss свернуть / развернуть
сАМЫЙ ВЕРНЫЙ СПОСОБУСТРАНЕНИЯ КОНКУРЕНТОВ!!! эТО УПОРНЫЕ И ТЯЖЕЛЫЕ ТРЕНЕРОВКИ! И ХОРОШЕЕ ВОСТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ НИХ! ИНЕМНОГОЖКО ТЕРПЕНИЯ! И ТОГДА ТЫ БУДЕШЬ ВНЕ КОНКУРЕНЦИ!!!
свернуть ветку
растешь ,илюша.........слова тренера!!!!
свернуть ветку
Непримиримые к сопернику судьи - при этом все твои кореша ... :-)
свернуть ветку
! Правила для СТАНОВОЙ ТЯГИ
1. Атлет должен располагаться лицом к передней части помоста. Штанга, которая расположена горизонтально впереди ног атлета, удерживается произвольным хватом двумя руками и поднимается вверх до того момента, пока атлет не встанет вертикально.

2. По завершении подъема штанги в тяге ноги в коленях должны быть полностью выпрямлены, плечи отведены назад.

3. Сигнал старшего судьи состоит из движения руки вниз и отчетливой команды «вниз» («даун»). Сигнал не подается до тех пор, пока штанга не будет удерживаться в неподвижном положении и атлет не будет находиться в бесспорно финальной позиции.

4. Любой подъем штанги или любая преднамеренная попытка поднять ее считаются подходом. После начала подъема не разрешаются никакие движения штанги вниз до тех пор, пока атлет не достигнет вертикального положения с полностью выпрямленными коленями. Если штанга оседает при отведении плеч назад, то это не является причиной того, чтобы не засчитывать поднятый вес.
свернуть ветку
Причины, по которым поднятый в тяге вес не засчитывается

1. Любое движение штанги вниз прежде, чем она достигнет финального положения.
2. Ошибка в принятии вертикального положения с отведенными назад плечами.
3. Неполное выпрямление ног в коленях при завершении упражнения.
4. Поддержка штанги бедрами во время подъема. Если штанга скользит по бедрам при подъеме вверх, но при этом ими не поддерживается, это не является причиной того, чтобы не засчитывать поднятый вес. В случае сомнения, судейское решение должно приниматься в пользу атлета.
5. Шаги назад или вперед, хотя боковое горизонтальное движение подошвы или покачивание ступней между носком и пяткой разрешаются.
6. Опускание штанги до получения сигнала старшего судьи.
7. Опускание штанги на помост без контроля обеими руками, т.е. выпускание штанги из рук.
8. Несоблюдение любого из требований, содержащихся в описании правил выполнения тяги.

Рисунок, помещенный ниже, иллюстрирует поддержку штанги бедрами. СМ. альбом "Технические правила"
свернуть ветку
! Правила для ПРИСЕДАНИЙ
1. После снятия штанги со стоек (ассистенты на помосте могут оказать помощь атлету в снятии штанги) атлет, продвигаясь назад, становится в исходное стартовое положение лицом к передней части помоста. При этом гриф должен лежать горизонтально на плечах атлета, пальцы рук должны обхватывать гриф, а верх грифа должен находиться не ниже чем толщина самого грифа от верха внешних частей плеч. Рисунок на с. 15 показывает правильное положение грифа на плечах. Кисти рук могут находиться на грифе в любом месте между втулками, до касания с их внутренней стороной.

2. Как только атлет принял неподвижное положение с выпрямленными в коленях ногами и вертикально расположенным туловищем и штанга находится в правильной позиции, старший судья должен подать сигнал для начала приседания. Сигналом служит движение руки внизвместе с отчетливой командой «присесть» («сквот»). До получения сигнала для начала упражнения атлету разрешено делать любые движения, не влекущие за собой нарушения правил, для принятия стартовой позиции. В целях безопасности старший судья может попросить атлета вернуть штангу на стойки, подав отчетливую команду «вернуть» («риплэйс») с одновременным движением руки назад, если по истечении 5 секунд после снятия штанги со стоек он не смог принять правильную стартовую позицию для начала упражнения.

3. Получив сигнал старшего судьи для начала упражнения, атлет должен согнуть ноги в коленях и опустить туловище так, чтобы верхняя часть поверхности ног у тазобедренных суставов была ниже, чем верхушка коленей. Разрешена только одна попытка сделать движение вниз. Попытка считается использованной, если колени атлета были согнуты. Во время выполнения упражнения допускается движение грифа из стартового положения вниз вдоль спины атлета, но не более чем на толщину (диаметр) самого грифа.

4. Атлет должен самостоятельно вернуться в вертикальное положение с полностью выпрямленными в коленях ногами. Двойное вставание (подскакивание) из нижнего положения приседа или любое движение вниз запрещены. Когда атлет примет неподвижное положение (несомненно, завершив движение), старший судья должен дать сигнал вернуть штангу на стойки.

5. Сигнал вернуть штангу на стойки состоит из движения руки назад и отчетливой команды «стойки» («рэк»). Тогда атлет должен сделать движение вперед и вернуть штангу на стойки. В целях безопасности атлет может попросить помощи у ассистентов вернуть штангу на стойки. При этом штанга должна оставаться на плечах у атлета.

6. Во время выполнения приседания на помосте должно находиться не более пяти и не менее двух страхующих (ассистентов). Судьи могут решать, какое число ассистентов – 2, 3, 4 или 5 – должно находиться на помосте на всех этапах выполнения упражнения.
свернуть ветку
Причины, по которым поднятый в приседании вес не засчитывается

1. Ошибка в соблюдении сигналов старшего судьи при начале или завершении упражнения.
2. Двойное вставание (подскакивание) из нижнего положения приседа или любое движение вниз во время вставания.
3. Ошибка в принятии вертикального положения с полностью выпрямленными в коленях ногами в начале и в конце упражнения.
4. Шаги назад или вперед, хотя боковое горизонтальное движение подошвы и покачивание ступней между носком и пяткой разрешаются
5.Ошибка в сгибании ног в коленях и опускании туловища до такого положения, когда верхняя часть поверхности ног у тазобедренных суставов находится ниже, чем верхушка коленей, как показано на помещенном ниже рисунке.
6.Всякое перемещение грифа из стартового положения вниз вдоль спины атлета более чем на толщину (диаметр) самого грифа во время выполнения упражнения
7. Касание штанги или спортсмена страхующими (ассистентами) между сигналами старшего судьи для облегчения выполнения приседания.
8. Касание ног локтями или плечами; разрешается легкое касание, если оно не помогает подъему штанги.
9. Любое бросание или сваливание штанги на помост после завершения приседания.
10. Несоблюдение любого из требований, содержащихся в описании правил выполнения приседания.

Рисунки, помещенные ниже, показывают правильное положение грифа на плечах и необходимую глубину приседания.
свернуть ветку
Рисунки выложу в альбом "Технические правила"
свернуть ветку
Лифтерский боекомплект: ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ НА СОРЕВНОВАНИЯ
ГОРОД-ОБЛАСТЬ
1) Паспорт
2) Справка из Физдиспансера
3) Стартовый взнос
4) Штангетки
5) Ботинки для тяги
6) Кроссовки
7) Гетры для тяги
8) Носки
9) Пояс
10) Футболка
11) Толстовка
12) Борцовское трико
13) Комбез для приседа
14) Комбез для тяги
15) Жимовая майка
16) Бинты на колени
17) Бинты на кисти
18) Пакеты для мусора
19) Машинка для смотки бинтов
20) Магнезия
21) Спортивное питание: предтренировочные системы, аминокислоты, протеин... шейкер
22) Поесть
23) Попить=)
свернуть ветку
ВЫЕЗДНЫЕ 2-4 дня
1) Паспорт
2) Справка из Физдиспансера
3) Страховка от несчастных случаев (оформляется по паспорту, ~ 300 руб.)
4) Стартовый взнос (Двойной, если заявка не была подана вовремя)
5) Билеты / деньги на бензин
6) Доверенность/и на вождение авто сменным водителям
7) Штангетки
8) Ботинки для тяги
9) Кроссовки
10) Гетры для тяги, носки
11) Пояс
12) Футболка
13)Толстовка
14) Борцовское трико
15) Комбез для приседа
16) Комбез для тяги
17) Жимовая майка
18) Бинты на колени
19) Бинты на кисти
20) Машинка для смотки бинтов
21) Магнезия
22) Пакеты для мусора
23) Спортивное питание: предтренировочные системы, аминокислоты, протеин... шейкер
24) Аптечка (с учетом допинг-контроля)
25) Предметы личной гигиены: туал. бум., мыло, щетка, паста, полотенце, пижама, косметичка...
26) Сланцы/тапочки
27) Навигатор или карта (скачать и распечатать)
28) Адрес места проведения соревнований, гостиницы
29) Адреса местных достопримечательностей: музеев, дворцов культуры, спорта и т.д.
30) Музыку в дорогу (диски, плейер)
31) Подушечки или плед на заднее сиденье для сна
32) Поесть в дороге: в первую очередь съесть бананы, фрукты, молочку, затем - заранее нарезанные и уложенные в пластиковые контейнеры, хлеб, овощи, сыр, колбаску, вареные яйца...
33) Попить в дорогу: термос с чаем или кофе, особенно водителю, соки, мин. воды.
34) Деньги на гостиницу и питание
35) Зарядник для телефона, зарядник для фотоаппарата
36) Кипятильник
свернуть ветку
Вроде бы все=) Делитесь опытом: что еще берете с собой или не берете совсем.
свернуть ветку

ТРЕНЕРЫ по пауэрлифтингу в Тольятти и Самарской области
Официальную информацию можно найти на сайте ФПСО, но заполнили анкеты еще не все, и отзывы, вопросы и пожелания вы можете оставить здесь.
Очень интересны истории "из зала" и личной биографии, применяемые методики, "коронные" фразы тренеров, методы "настройки" и т.д. Свои слова вы можете подкрепить фото или видео.
свернуть ветку
Присылайте Ваши анкеты на e-mail - SamaraIPF@yandex.ru
свернуть ветку
---- РЕКОРДЫ г. Тольятти среди юношей 27.02.11
Девушки до 18 лет
up to 43kg
47kg,
52kg,
57kg,
63kg,
72kg,
84kg,
+84kg
свернуть ветку
Юноши до 18 лет
up to 52kg
58kg,
66kg,
74kg
83kg,
93kg,
105kg,
120kg
+120kg
свернуть ветку
Рекорды Самарской области http://samaraipf.narod.ru/records.html
свернуть ветку
---- РЕКОРДЫ г. Тольятти в троеборье среди муж. и жен. 21.04.11
Следите за изменениями!
свернуть ветку
Женщины
47kg,
52kg,
57kg,
63kg Сибалакова Ек. 1988 г.р. МС (Альтер Эго) - 150, 75, 135, 360 (ПОюниоры 5.02.11);
72kg,
84kg,
+84kg
свернуть ветку
Мужчины
58kg,
66kg,
74kg Новак Антон КМС (ДЮСШ-10) 260, 142,5, 230, 632,5 (ПОюниор 6.02.11);
свернуть ветку
83kg Казачков Иван 1989 г.р. КМС (Альтер Эго, ТСТиП) - 230 (ПО ВУЗы 16.04.11), Комаров Андрей 1987 г.р. (Альтер Эго) - 155 (ПО ВУЗы 16.04.11), Казачков Иван 1989 г.р. КМС (Альтер Эго, ТСТиП) - 220 (ПО ВУЗы 16.04.11), Казачков Иван1989 г.р. КМС (Альтер Эго, ТСТиП) - 580 (ПО ВУЗы 16.04.11).
93kg Кольчишко Алексей 1991 г.р. (Альтер Эго) - , , , (ПОюниоры 6.02.11);
105kg Сорговицкий Анд. 1989 г.р. КМС (ДЮСШ-10, Альтер Эго) - 300, 157,5 (ПО ВУЗы 17.04.11), 270 (ПО ВУЗы 17.04.11), 715 (ПОюниор 6.02.11);
120kg
+120kg
свернуть ветку
Циклы: Присед
Делимся циклами по присяду...
свернуть ветку
По Фалееву идеальные циклы!
свернуть ветку
Общение с администрацией
Сюда пишем все пожелания, предложения по работе группы, задаем вопросы и т.д
свернуть ветку
TITAN FURYфура какое у вас мнение о етой майке
какое у вас мнение о етой майке
свернуть ветку
У меня положительное мнение, добавляла килограмм 30 мне, давала отрыв хороший, но приходилось локти стараться разводить перпендикулярно туловищу, что-бы лучше стреляла. В Катане такого недостатка не заметил.
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.