Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

пауэрлифтингХреновый срыв на тяге!!!!

пауэрлифтинг: Хреновый срыв на тягеЧто делать если нормально сорвать штангу с пола не могу! какие упражнения , техника подскажите, поделитесь опытом! Заранее благодарен!!!

Комментарии (19)
rss свернуть / развернуть
тяга стоя на подставках, подставки не большие,движение начинать с ног, потом только спина, выше колен, вес 65-70% от максимального.
свернуть ветку
Спасибо! и как часто делать?
свернуть ветку
Тоесть спину включать, когда до колен дотяну?
свернуть ветку
раз в пару неделек, но можно и акцентированно месяцок потренироваться раз в неделю.
свернуть ветку
я тяги с ямы делал 2 раза в неделю,но 3-4 недели.....
свернуть ветку
прибавка после таких тяг сразу видна.С 180 на 222,5....
свернуть ветку
Тяга с ямы- это значит, стоя на подствках?
свернуть ветку
да.Это то,что мы с Дэном делали...
свернуть ветку
А вы содной или 2-х подставками делали?
свернуть ветку
лучше с 2мя делать
свернуть ветку
мы с двумя и делали))))
свернуть ветку
Смотря сколько см подставка!!)))))
свернуть ветку
Да выше 5 см лучше не надо. Еще надо просто перерабатывать технику. Работать только ногами и уже в самом конце движения включать спину.
свернуть ветку
Я раньше для срыва делал тягу до колен. Вытягиваешь, небольшая задержка, затем медленно опускаешь. Не больше 4-х повторений. Тяга с подставок никогда не нравилась. Пользы для меня от нее почти никакой не было.
свернуть ветку
Димон,попробуй добавить кроме тяги с ямы,о которой упомнилось,наклоны со штангой стоя и гиперы(рабочие подходы с весом)...
а меня наоборот проблема с дотягом,дотягиваю до колен и все..(((((
свернуть ветку
а у нас в зале такая тяга называется тяга "из подвала"))
свернуть ветку
Марк "ЦенТнеР" Чхотуа Где занимаеншься?
свернуть ветку
СК "Радиотехник". ХНУРЭ
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.