Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

пауэрлифтингСлабый присед, помогите советом.

пауэрлифтинг: Слабый присед  помогите советомДоброго времени суток товарищи. Занимаюсь пол года, результаты 115, 115, 165, вес 82. Приседания с рабочим весом 100 у меня скорее похожи на гудморнинги, со стороны смотрится не очень красиво. Да и еще, присед делаю только раз в неделю, подскажите, может стоит делать чаще и включать еще какую подсобку на ноги? Вообще, это нормально, что такая разбежность с тягой?

Комментарии (23)
rss свернуть / развернуть
куда опираешься больше, на носок или на пятки?
свернуть ветку
1. ну , всего пол года, т.ч. рано паниковать)) тем более , как я понимаю рост у тебя приличный)
2. подсобку , конечно стоит делать.. присед в гаке., жим ногами , заднюю бедра
3. гы, нормальная разница.. по началу у меня тож становая опережада присед по жесткому... потом наоборот.. стала меньше на 60 кг ))
свернуть ветку
ну с учетом что вы, бодибилдеры, приседом называете полуседы, ничего удивительного!)
свернуть ветку
Присед делай глубже! вспомогательные упражнения присед перед грудью! жим ногами! присед делай 2 раза в неделю!
свернуть ветку
=Приседания с рабочим весом 100 у меня скорее похожи на гудморнинги,=

=Присед делай глубже!=

ебнеца ж!
свернуть ветку
бля Вова опять разошелся). сбрось веса, приседай нормально, + подсобка на ноги и держи спину.центр тяжести на пятки.чтобы много приседать надо много приседать
свернуть ветку
:))
дык о чем и говорю, что скорее всего на носки упирается.)))
но пока не ответит ведь, то ж хз.)
свернуть ветку
а он грубым дядькам и не ответит
свернуть ветку
я очень вежливо спросил!) в #2
свернуть ветку
Честно говоря сказать не могу куда больше опираюсь, носок или пятка, как то не замечал. А насчет роста, правда что ли, чем выше тем сложнее приседать, просто уже от нескольких людей это слышу.
И если делать приседы два раза в неделю, то как, один тяжелый, один легкий, или можно два тяжелых делать, например в понедельник и пятницу?
свернуть ветку
попробуй присед на грудии чередуй с обычным!!! у меня так приседая довольно неплохо веса идут в обычном приседе, каждую тренировку добавляю!!!
свернуть ветку

#12 По моему очень дельный совет.
свернуть ветку
в неделе 1 сед тяжелый 2 легкий. 2 тяжелых подряд делать нельзя
свернуть ветку
я так делаю, на груди тяжелый а обычный делаю по 8повторений пдхода 4-5
свернуть ветку
опора на всю стопу, я стараюсь на внешнюю сторону стопы делать,мне так удобней,вставать легче и доседать)
ты встаеш у тебя спина какбы наклоняется и получается" годмонинг"
ой гудмонинг)
короче тренер мне так сказал, типо спина щас сильнее ног Пока, и спина какбы хочет сама вывозить, надо просто стараться спину держать, смотреть вверх,
ставь 80-90 и приседай ровно,
свернуть ветку
Не буду тему создавать, вобщем столкнулся с нехорошестью, нормально могу садиться где то до 220-240 кг, дальше руки выворачивает так что хоть вой, такое ощущение, что весь вес на них.Черт его знает что делать
свернуть ветку
единственное, что мне помогало - это хват шире, что тоже неудобства своеобразные создает в плане непривычки.
свернуть ветку
Пробовал шире, штанга как бешеная лошадь ведет себя на плечах)
свернуть ветку
да, в этом-то и проблема, нужно привыкать. ну и лечить связки...
свернуть ветку
Ясно, значит на правильном пути) Спасибо)
свернуть ветку
Да не за что) У самого был период тренировок с данной проблемой, именно так и выкрутился.
свернуть ветку
Да бесит вообще когда присесть/встать можешь с большим весом, но скидываешь из за этой пакости) Ладно бы сел в минус и не встал)
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.