Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

БодибилдингПрисед, как залог хорошего роста мышц?

Бодибилдинг: Присед  как залог хорошего роста мышцНе так давно в зале мне один мужик посоветовал перед каждой тренеровкой делать приседания. По его словам выделяется тестостерон, способствующий росту мышц, и что без этого упражнения результат не такой высокий, как мог быть. Сам мужик здоровый. Приседает каждую тренеровку. Рабочий вес видел у него- 140кг. Естественно каждый раз его вес на штанге не максимален, бывает легкий присед.

Вот стало интересно- что вы думаете по этому поводу?

Комментарии (79)
rss свернуть / развернуть
Что б вы знали его так и называют волшебным упражнением...)
Те кто тренируется не включая присед в программу, теряет 30 % в наборе массы...

При выполнении приседа работает все тело .. Одними подъемами на бицес массу не нарастишь ... А упражнениями на блоках и тренажерах всего лишь шлифуют мышцы..
свернуть ветку
Ну-ну... а зачем такая говномасса? Мне лично большая жопа не нужна. Интересно, а как твои мышцы различают какой снаряд у тебя в руки: штанга или ручка кроссовера?
свернуть ветку
Вахаха))) Анатомию учить надо Физиологию, биомеханику и биохимию )) Тогда все ясно станет )))) Какие гормоны вырабатываются... во время тренировок, какое упр. позволяет сделать макс выброс.. зачем они нужны и т.д Разница между базовыми и изолированными упражнениями очень велика.. Видать мало опыта у вас (Кириилл), Про то что жопа большая это Миф.. придуманный лентяями, которые говорят "Присед Гомно."!!!!!! А если так уж жопа растет, тогда Спина должна быть такой широкой что бы жопа смотрелась на фоне .. точкой ))
свернуть ветку
Гы))) И правда, есть такое дело, присед способствует выработке тесто. Но есть больше НО. Если говорит просто, то все это дело пойдет на восстановление все той-же жопы и ног;) Т.е. как-бе бестолку. А выработке ГР способствуют легкие треньки, а никак не ВИТ.
П. С. А ты смотрю аж огромный со своими приседами;)
свернуть ветку
Да нет всего 82 кг ))) Я только пол года назад все это полян))))
Ты еще кое чего не понял... Когда ты приседаешь.. работает не только ноги и ягодицы ) даже пресс дельты спина.. 90 % тела.. ЭТО ЖЕ БАЗОВОЕ УПР. так что дерзайте
свернуть ветку
Когда мешок с картошкой/сахаром тащишь, то тоже все тело работает...
свернуть ветку
Дельты в приседе работают?! Ибанись... Это что-то новенькое!!!
свернуть ветку
Даа чувак...))) ОНи в статике работают ... если тебе знакомо это слово..
свернуть ветку
Представь себе знакомо;) Я не знаю как нужно выполнять присед, чтобы дельты испытывали нагрузка, пускай и статическую. Но даже если ты криво приседаешь и в дельты идет приличная статическая нагрузка, то все-равно ее не хватит для стимуляции дельт к росту. Так что каг-бе никуя хорошего.
свернуть ветку
Зато у тебя есть прекрасная возможность перепробовать все)) что бы набрать 100 кг массы...
Честно сказать ни где ни когда в книгах или журналах тебе не расскажут секреты успеха... А я и не говорю.. что огромные дельты можно развить в статике.. для этого есть Жимы штанги )))
свернуть ветку
Ну короче ясно, очередной заблуждающийся... Удачи тебе в тренинге;)
свернуть ветку

Кирилл можешь написать свою программу как ты занимаешься.
свернуть ветку
Великий Винс Жиронда называл присед с штангой на спине "жопокачивающим" упражнение именно поэтому в его зале не было не помоста для тяги, ни стоек для приседа инфо из инета
свернуть ветку
Павел, всю прогу писать не буду. В кратце:

1 день - биц+триц+грудь
2 день - ноги
3 день - отдых
4 день - плечи+брахиалис+предплечья
5 день - спина+трапы
6 день - отдых
и так по кругу.

На большие мышечные группы 3-4 упражнения, на маленькие 2-3.

Если что-то конкретнее интересует - спрашивай.
свернуть ветку
Какие достижения ?
свернуть ветку
Если тебя интересуют силовые, то я не лифтер, как ты уже понял.
свернуть ветку
ясно.. Удачи тебе..
свернуть ветку
кто хочет получить хорошие советы и программы все ко мне.
свернуть ветку
ИВАН БЕЗУМНЫЙ ОЧЕНЬ ПРАВЕЛЬНЫЕ СЛОВА СКАЗАЛ--ПРИСЕД ВОЛШЕБНОЕ УПРАЖНЕНИЕ --ЭТО РАЛЬНО ТАК...
красавец...

МОЖЕТ И НЕТУ ВОЛШЕБНЫХ ПИЛЮЛЬ--НО ВОЛШЕБНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ЕСТЬ--ЭТО ПРИСЕД
свернуть ветку
Присяды обязательно нужны! Стабильно!
свернуть ветку
Ноги - наша основа во многих незаменимых упражнениях(становая, тяга на спину в наклоне, подъем штанги на бицепс, ...)! Если не заниматься основой то о каких результатах может идти речь!) Разве что на химоне раздуваться)
свернуть ветку
Интересненько... Это как же наги связаны с подъемом на бицепс? Становую тоже можно делать на прямых, при этом работать только бицепс бедра и то, если нужно. Тяга штанги в наклоне? Да тоже вроде как веса не те, чтобы ноги не держали ( ну это если по нормальному спину качать, а не делать подергивания со штангой в амплитуде 5 см).
свернуть ветку
ИВАН ИМЕЛ ВВИДУ ЧТО НА НОГАХ ВСЕ ДЕРЖИТСЯ---без сильных ног результаты и на других упр не пойдут...

НО Я ГОВОРИЛ ЧУТЬ ЧУТЬ ПО ДРУГОМУ)))))КАК ГОВОРИЛ И ШЕЙКО И МНОГИ БИЛДЕРЫ КТО УЖЕ СВОЮ КАШУ НА ЭТОМ СЪЕЛ...
"ЕСЛИ ДЕЛАТЬ 3 ИЛИ 2 РАЗА НОГИ (ПРИСЕДЫ--ЖИМЫ--ЭКСТЕНЗИИ)--ТО РАСТИ БУДЕТ ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ--И РАСТИ РЕЗУЛЬТАТЫ КАК ИИИИИИ НА ПРИСЕДЕ ТАК И НА ДР УПР
свернуть ветку
ЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ

ООООООООООООТТТТТТТТТТТТТТТТТВВВВВВВВВВВЕЕЕЕЕЕЕЕЕЧЧЧЧЧЧЧЧЧЧААААААААААААЮЮЮЮЮЮЮЮЮ

НААААААААА ПППППИИИИДДДДОООООРАААА....
что если почаще делать ноги(чередовать легкую тр с простой и средней)----то попрет как и мышечная масса -так и объемы на всех мышцах так и силовуха на всех упр
свернуть ветку
химарь канечно не волшебная капсула--но с ними пиздато...

ЕСЛИ КТОТО ХОЧИТ ИЗМЕНИТСЯ---ИЛИ ПЕРЕЖРАЛ ВЕСЬ СПОРТ ПИТ И НИХУЯ НЕ НАРАСЛО...

ТАМУ ДОРОГА К СТЕРОЙДАМ...
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.