Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Дзюдокак нарабатывать скорость исполнения бросков и прочих технических действий?

Дзюдо: как нарабатывать скорость исполнения бросков и прочих технических действийрваный бег, отработка в быстром темпе, резина... что еще?)
Комментарии (6)
rss свернуть / развернуть
нас тренер заставлял играть на реакцию..
свернуть ветку
Когда растягиваешься шпагат там и другое появляется взрыв в мышцах и они быстрее восстанавливаются
свернуть ветку
А какие упражнения с резиной можете подсказать для наработки бросков, техники?
свернуть ветку
не растяжки не тд и тп , скорость нарабатывается в соответствии ТМФВ : ОБЩАЯ и СПЕЦИАЛИЗИРОВАННАЯ - 1 бег на скорость на короткие дистанции , 10,30,50,100метров,2 комбинированные эстафеты со спец упражнениями (бег , кувырки, набрасывания, выпрыгивания и тп.) , 3 скоростные упражнения с незначительными отягощениями на количество повторений и скорость (вращение блина , рывки грифа , приседы, толчки грифа и тп), 4 скоростные набрасывания с 15сек ускорениями (можно ручеек) И ТД. это преблезительная схема . Упрожнения с резиной теже броски на скорость + ускорения 10-15 сек. в конце каждой минуты 3 мин общего времени.
свернуть ветку
9800 (Россия)
свернуть ветку
Соблюдая эти правила нужно нарабатывать коронный бросок и болячку, если упираться во все то сложно добиться хорошего результата.
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.