фитнес → Руки
Бицепс - это двуглавая ( очень редко 3главая) мышца плеча, которая начинается под дельтовидными мышцами и заканчивается под локтями
Основная функция: поднимание и сгибание руки, пронация (поворачивание внутрь) запястья.
Трицепс - трехглавая мышца , распологается подобно бицепсу .
Функция выпрямление руки .
Основная функция: поднимание и сгибание руки, пронация (поворачивание внутрь) запястья.
Трицепс - трехглавая мышца , распологается подобно бицепсу .
Функция выпрямление руки .
- 0
- Lyubov_Haletskiy
- 05 июня 2013, 13:53
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
упругие - потому, что налились кровью: этот эффект через пару часов сходит, и мышцы становятся "мягкие" =)
свернуть ветку
Пиздец ты такую хуйню спрашиваешь
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Читал, что Декстер Джексон говорил, что тренировать бицепс после спины - это все равно что бежать стометровку после марафона.
Что думаете по этому поводу?
Нужна ли силовая работа на бицепс?
свернуть ветку
свернуть ветку
Как по аве так у тебя все нормально)
Но не знаю, я не люблю делать грудь и трциепс в один день, также как и спину с бицепсом...
Я делаю наоборот грудь+бицепс, спина+трицепс, как по мне так самый оптимальный вариант... хотя кому как...
свернуть ветку
а по аве у тя вроде все норм...
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Как на ней надо качать бицепсы?
Штангой или гантелями?
Прямой или гнутой EZ-штангой?
На сколько сетов и повторений надо орентироваться?
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Разве мало уже писали если хочешь иметь хорошое телосложение и иметь большие руки, то нужно сосредоточиться в большей части на 3 базовых упражнений и стараться увеличить в них веса.Ведь подъемом штанги на бицепс ты никогда не увеличишь свою массу.Я не говорю что нужно делать только их, так же можно если душе угодно качать бицепс раз в неделю примерно 3 подхода и делать другие упражнения,но их должно быть минимальное количество.
А половина этой группы например при росте 180 и весе 65 хотят иметь руки 45 см.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку