Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

фитнесРуки

Бицепс - это двуглавая ( очень редко 3главая) мышца плеча, которая начинается под дельтовидными мышцами и заканчивается под локтями
Основная функция: поднимание и сгибание руки, пронация (поворачивание внутрь) запястья.

Трицепс - трехглавая мышца , распологается подобно бицепсу .
Функция выпрямление руки .

Комментарии (998)
rss свернуть / развернуть
ну и конечно одно базовое
и вапще давно усвоил правило.ю. если не растет меньше тренируйся..
свернуть ветку
или вобще не тренируйся, бросай нахер))))))))))))))))))))))
свернуть ветку
если не растет меньше тренируйся.. - в общем согласен. действительно работает утверждение. ну по крайней мере в краткосрочной перспективе..
свернуть ветку
конечно.. я не говорю об уменьшении тренировочных весов или интенсивности..... напротив от увеличения интенсивности и сокращения кол-во подхов я думаю можно только выйграть в плане набора массы да и рабочего веса... ну и как в любом тренинге на этот период нужен цикл.. обычно 3-4 недель хватает..
+ разнообразие нагрузки
свернуть ветку
согласен абсолютно
свернуть ветку
товарищи, скажите какие упражнения по-вашему помогают поднять бицепс, придают ему форму, спасибо
свернуть ветку
Сгибание руки с гантелью к разноименному плечу ("сосредаточенное сгибание")
- хорошое упражнение на пик, и внешнюю головку бицепса.
свернуть ветку
ПАРНИ НЕ СЧИТАЙТЕ МЕНЯ ПИСИМИСТОМ-НО НИЧЕГО ДЕЛАТЬ НЕ НУЖНО-ВСЕ РАВНО НЕ ПОМОЖЕТ-И НЕ ВОЛНУЙСЯ-ИДИАЛЬНО СИММЕТРИЧНЫХ ЛЮДЕЙ НЕ СУЩЕСТВУЕТ!
свернуть ветку
Короче, бросай тренировки, тебе все равно уже ничего не поможет :)))))))).
свернуть ветку
иди в вовку теперь качаться там!там у персов генетика в плане рук идеальная:-D
свернуть ветку

Ребят подскажите если кто точно знает, травмоопасно ли при выполнении махов в наклоне на задние дельты использовать читинг на последних повторениях?
свернуть ветку
Вот и я так считал всегда.
Да вот какие вещи тренера в зале говорят...
свернуть ветку
Я в ра3ные дни гружу бицепс и трицепс это правильно?
пример Вт. Чт. - Бицепс, Пн. Ср. Пт. - Трицепс
свернуть ветку
Ты что, пять дней в неделю занимаешься? оО
свернуть ветку
Да... вопрос не в том ... если ты не 3аметил =)
свернуть ветку
и как прогресс у тя?
свернуть ветку
Да химичит он , вот и прогресс:-D
свернуть ветку
По себе людей не судят у меня большые проблемы с печенью с детства ... гепатитом болел ... нель3я мне даже если очень хочется химичить =) я даже не пью спиртного , даже пива .
Только я не этом спрашивал =)
свернуть ветку
Прогресс есть ... но что то медленно =)
свернуть ветку
Двух тренировок в неделю хватает с избытком. А вместе бицепс с трицепсом тренировать или порознь - дело вкуса.
свернуть ветку
в Альбоме " до и после " есть мое фото номер 347 ... посмотри что сделали и3 меня тренировки 5 ра3 в неделю в течении 7-ми месяцев =)
свернуть ветку
Ну, судя по фото и камментам к нему, ты просто подсушился и пришел в физическую норму. Если это и есть твоя цель - молодец. Если же цель - масса и объем, то тренировки и режим дня тебе надо пересматривать.
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.