Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

фитнесРуки

Бицепс - это двуглавая ( очень редко 3главая) мышца плеча, которая начинается под дельтовидными мышцами и заканчивается под локтями
Основная функция: поднимание и сгибание руки, пронация (поворачивание внутрь) запястья.

Трицепс - трехглавая мышца , распологается подобно бицепсу .
Функция выпрямление руки .

Комментарии (998)
rss свернуть / развернуть
а ни у кого не болит ключица при отжиманиях на брусьях?
свернуть ветку
у меня при отжиманиях на брусьях все пучком! Мое самое любимое упражнение-)
свернуть ветку
У меня почему то болит. Но я нашел способ, чтобы не болела - сразу после подхода не отпускаю брусья, а наоборот: стараюсь как можно крепче держаться руками, стоя на полу, и немного тяну их на себя как бы) ...вот)
Попробуй, отпишись потом)
свернуть ветку
да вот реал когда отпускаю руки боль ппц какая(
попробую, только после сушки) через 2 месяца
свернуть ветку
А я уж думал у меня одного так...
Хотя нет, еще знаю товарища одного)
свернуть ветку
хз почему так, может вообще выкинуть из упражнений, хотя оно многосуставное и грудь хорошо пробивает внизу
свернуть ветку
Думаю не не стоит его убирать - эта боль все равно не проявляется больше никак, кроме как после подхода... к тому же базовое упражение! да и что может быть лучше после жима лежа?)
свернуть ветку
Разводка тоже не плохо после жима лежа-))
свернуть ветку
Сейчас прснулся,прочитал,что написали..)
Ну,знаете,мне кажется,что брусья-самое лучшее на трицепс...)
Жим штанги узким-не вариант,я ж еще обычный делаю,я точно не восстановлюсь,да и вообще ненавижу это упражнение...
Французский 2,5 месяца делал после брусьев,сейчас делаю после него гантельку...
Почему советуете брусья,если и делать,то не первым упражнением?
свернуть ветку
у меня от жима узким хватом хорошо триц пробивается, также я делаю отжимания от скамьи с блинами, полтос на ноги кладу и отжимаюсь, а ща вообще суперсеты, так что руки разрывает) а вообще попробую брусья поделать потом, на массу, ща сушусь прост
свернуть ветку
Делайте как кому удобнее. От какого упражнения больше чуствуеш результат то и делай. Я например делаю просто 6 подходов в блоке для трицепса с веревкой, и после этих 6 подходов жить нехочется.. и никакой узким жим ненужен.
свернуть ветку

и что, хочешь сказать, что триц растет от односуставного упражнения?))) я тебя умоляю, 2-4 подхода это максимум сколько нужно делать, дальше уже эффективности не будет, без учета разогревочных
свернуть ветку
да, растет, еще как.
свернуть ветку
Артур Milk сегодня в 15:35

выкинь свою веревку))) или делай ее в самом конце...
свернуть ветку
ну как знаешь)) долби свои мега трицепсы. мега веревкой
свернуть ветку
ахах ну выложи фотку тогда, раз растут еще как
свернуть ветку
нехрен мне делать фоткать для тебя руки, окей, буду долбить.)
свернуть ветку
правильно, иди в том же направлении))
свернуть ветку
ахах сам себе противоречишь
свернуть ветку
ты мне?)) если да, то ты знаком со словом сарказм?))
свернуть ветку
Темыч Mr.Oizo Чикотило скажи ради интереса свои силовые )
свернуть ветку
Темыч, не тебе)))
свернуть ветку
жим 110 на 4, на 1 раз хз.... ))) присед не делаю, становую, раз в месяц, ну где-то 90 на 8-10))) остальные писать?))) жим гантелей на наклонной доске 36 кг х 12, подъем штанги на бицу, 44х6-8, жим узким 75х8, отжимание на брусьях +30 кг х 10-12 , жим штанги на плечи, 55кг на 10-12 раз, тяга в наклоне 110кг, написал как бы, мои самые топовые упражнения)

думаю остальные упражнения, нету смысла писать

подтянутся к сожалению сам могу, только 4-5 раз)
свернуть ветку
так не плохо ) а вес собственный?
что подтягивания так слабо?
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.