Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

фитнесРуки

Бицепс - это двуглавая ( очень редко 3главая) мышца плеча, которая начинается под дельтовидными мышцами и заканчивается под локтями
Основная функция: поднимание и сгибание руки, пронация (поворачивание внутрь) запястья.

Трицепс - трехглавая мышца , распологается подобно бицепсу .
Функция выпрямление руки .

Комментарии (998)
rss свернуть / развернуть
Ништяк ))
свернуть ветку
бля подскажите какие самые эффективные упражнения на массу биц и триц??!?!
свернуть ветку
приседания =) как это не парадоксально
свернуть ветку
да да,именно присед)
свернуть ветку
да ладно??))как так тто??
свернуть ветку
прочти книгу ))
брукс кубик-суперприседания на 20 раз
свернуть ветку
и эт на массу?? биц и триц??
свернуть ветку
....эх, молодежь!)))

свернуть ветку
Выражение: хочешь большие руки - качай ноги, никогда не теряет своей силы!)) а почему? ...каждый поймет только когда сам начнет делать!))
свернуть ветку
ну ок спасиб))
свернуть ветку
У меня руки 50 ноги не качаю принцепиально
свернуть ветку

О_о... когда ж у меня руки 50 будут?!)
свернуть ветку
Константин Маттис а тягу становую ебошишь?
свернуть ветку
что-то не похоже, что там 50 см.
свернуть ветку
На аве 46 вес 90 ,сейчас вес 125
свернуть ветку
нихрена себе!
а где новые фотки??
свернуть ветку
Становую делаю через раз ,иногда вообще 1 раз в месяц ,и то на прямых ногах не с большим весом и и на 10 повторов
свернуть ветку
Да ну нахуй я блять толстый ))) сейчас делаю фильм для сайта своего как можно сильно измениться ))) специально полгода не занимался жрал все говно жирное и сладкое 2 раза в день ,бухал не жрал белка и сфоткался )))) после всей хуйни вес 110,теперь начал заниматься жру много но работаю на макс массу ,осталось 2 месяца до конца набора ,потом сушусь ,хочу в конце всей хуйни 95кг руки 48 с 5% жира
свернуть ветку
калифорнийский жим кто делает? я попробовал на локтечуть связку непотянул. бред какойо) французкий зе бест оф зебест)
свернуть ветку
Че блеать за калифорнийский жим ?)))
свернуть ветку
Я делаю калифорнийский. Он куда эффективнее французского.
Лично я чувствую, что благодаря калифорнийскому у меня трицак работает,как надо.
свернуть ветку
Че блеать за калифорнийский жим ?))) [2]
свернуть ветку
Практически то же самое, что и жим узким хватом. Однокуйственно, ИМХО.
свернуть ветку
это совершенно другое упражнение, умник!!!
свернуть ветку
блин,объясните че за упржнание,киньте ссылку на видео/картинку)
я,например,впервые слышу.)
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.