Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

фитнесРуки

Бицепс - это двуглавая ( очень редко 3главая) мышца плеча, которая начинается под дельтовидными мышцами и заканчивается под локтями
Основная функция: поднимание и сгибание руки, пронация (поворачивание внутрь) запястья.

Трицепс - трехглавая мышца , распологается подобно бицепсу .
Функция выпрямление руки .

Комментарии (998)
rss свернуть / развернуть
Как професиональный армрестлер скажу что огромную роль играют дельты, выпрямители,грудь... без этого небудет успехов в армрестлинге... так что чушь не говори...
свернуть ветку
И на сколько ты проф армрестлер?? на немирофф ездишь часто??
У нас МСМК тренируется один, в основном за столом его вижу, раньше видел как он жал и бицепс с предплечьем делал. остальные подтягиваются, качают бицепс, предплечье, борятся и некоторые жмут..
свернуть ветку
абсолютный чемпион города в своей категории...чемпион завода,неоднократный чемпион различных спартакиад по армрестлингу украины....
свернуть ветку
ну вот, деньги это тебе врятли приносит, так что профессиональным рановато назвался.. + абсолютный, это среди всех категорий..

так что ты скажешь, по поводу приоритета рук по отношению к ногам например или спине?
свернуть ветку
нет абсолютный это значит что победил абсолютно всех в своей категории, покрайней мере мне так обьяснили...
свернуть ветку
какой приоритет? занимаюсь по обычному билдерскому сплиту только день когда руки у меня уходит около 3,5 часа много приходиться время на предплечье убивать ну и на силу бицепса..
свернуть ветку
3.5 это и есть приоритет.. другие мышцы ты так не качаешь же
свернуть ветку
нее, абсолютный это который победил всех, не только сою категорию, на сколько я знаю.
свернуть ветку
правильно
свернуть ветку
Почитал тут про односетовые тренировки... Я тоже в 16 лет начал качаться, набрал правда поменьше чем тот парень, с 65 до 82 рост 178, тоже за 6-7 месяцев(мне с тренером повезло, обошлось без ошибок и суходрочки),зато силовые побольше - 110 жим, 150 становая, присед максимум не знаю, на 6 раз было 100, так вот, руки выросли с 33 до 39, 5 правая и 40 левая, но на бицепс и на трицепс были отдельные тренировки примерно раз в 7-10 дней(иногда делал их вместе), но до тех пор, пока руки не мог поднять. Обычно прога на биц была такая: сгибания со штангой 4х8-10, сгибания с гантелями 3х10-12 и подьем гантели через скамью 2-до отказа(иногда заменял на "паучка" - пробивало с него самый центр бицепса ).Вот. Потом был год перерыва и пьянок, сейчас почти с нуля занимаюсь:) Так что тут либо каждому свое, либо новичков и правда с любой проги прет.:)
свернуть ветку
Народ посоветуй что делать руки не ровно развеваються левая больше правой стаж 2 месяца ?
свернуть ветку

СуПеР сеТ РуЛиТ!
свернуть ветку
У меня такая же фигня, левый бицепс больше чем правый, и когда жму штангу стоя на бицепс, то правая рука мне кажется вообще не участвует, а хотя смотрю в зеркало, чтобы все было равномерно

свернуть ветку
Она итак не участвует.Тренируй правую дополнительно гантелью,а то будешь как дурак с разными руками.
свернуть ветку
Борис НА ВЕКИ ВАШ! Моисеев умный да ая прям не пробовал ))) не помогает
свернуть ветку
Может я думаю отдельно каждую руку качать с гантелью
свернуть ветку
Попробуй пока перейти на гантели, тренировку начинай с отстающей мышцы, делай на нее дополнительный подход.
свернуть ветку
Женя MaD Ильин значит тупой,раз не помогает.Учись технике,это элементарно.
свернуть ветку
я магу ск... что если хотеть мон а много достигнуть
свернуть ветку
Подскажите если кто знает, у меня такая штука значит, я бицепс качал и видимо перекачал короче болит жутко и руки не разогнуть, чувствую себя динозавром печатая на клавиатуре согнутыми руками) Раньше такое было, вот я хочу узнать не опасно ли это.? Кроме бица качал трапецию, трицепс, спину. А болит только биц... Объем бицепса маленький пока только 37см.
свернуть ветку
Друг это отлично Занимайся так и дальше и результаты не заставят ждать Только побольше спи и ешь Ну и чтоб система была под тебя А один бицак болит наверно из-за того что нагрузка на него больше Ну там когда делаешь на широчайшие используешь слишком много помощи бицепса или на трапеции згибаешь руки или только начал заниматься а на двуглавую раньше не занимался в жизни мы же и так много используем спину и трапицию
свернуть ветку
народ подскажите,как можно подкачаться дома,турники брусья есть,гантели разборные две по 17кг,думаю штангу еще купить,просто времени на зал вообще нету???как быть??новичок
свернуть ветку
2 karo
забей просто!
ты говоришь у тебя времени нет?????
я
8-16 универ
17-20 автошкола
20-22 тренаж
23-1.00 уроки....

я как то время всегда не нахожу.... а вот тот кто говорит что нету просто у него мотивации нет а не времени..... когда времени вообще нет я занимаюсь пятница суббота воскресенье.... или нахожу любую свободную минуту...
свернуть ветку
подскажите плиз, как накачать бицепс? хожу в тренажерку уже 3 месяца, качаю его 2 раза в неделю, первый месяц 3 раза качал, а он ни на сантиметр не вырос.
свернуть ветку
просто может не стоит качать один бицепс а качать и спину и плечи тогда глядиш и руки начнут расти
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.