Турники. Турникмены

вообщем не могу загуглить программу по так называемому “дворовому спорту”

хочу узнать побольше о развитии силы и атлетической фигуры при помощи турников и брусьев на свежем воздухе, а так же систематизации занятий

на ютубе только видео про негров, которые 700 раз подтягиваются и тд ..