Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

фитнесПодтягивания Брусья

фитнес: Подтягивания  БрусьяВопросик народ нет времени ходить в зал последнее время под руками есть брусья и перекладина на работе.

В обеденный перерыв могу уделить минут 40 на подтягиваниям и брусьям, как часто можно или нужно заниматься брусьями и подтягиванием.

Я вижу народ пишет что нужно каждый день, но пахнет это пере тренированностью.

В качалку ходил с подтягиваниями тяжко в конце тренировки мне их тренер написал подтягивался 3 подхода не более 5 раз.

Что скажете начинающему на брусьях и подтягиваниях, каждый день или 3-2 раза в неделю? как я понимаю если я буду подтягиваться до 8 раз это на массу если более 15-20 то на рельеф?

Жду комментов. Заранее спасибо.

Комментарии (56)
rss свернуть / развернуть
Эээм... перетренированностью? Если ты будешь подтягиваться и делать отжимания на брусьях, то до перетрена тебе надо будет это делать оооочень много) Вообще мышцам до полного восстановления требуется 48 часов... так что тренируйся три раза в неделю... и как ни крути массы ты много не наберешь на турнике и брусьях...

Просто занимайся и жри дохуя...

В программе, если есть подтягивания, лучше их делать первым делом... потому что я считаю их трудным упр.
свернуть ветку
48 часов - мне не хватает)
свернуть ветку
Молодец.
свернуть ветку
Максим не очень человек Мосин

Макс, ну как сказать не наберу если будет спорт пит и будут отягощения то думаю масса тоже пойдет по чуть-чуть. Если буду жать по 6-8 с грузом или я ошибаюсь ?

Я вообще массу не ищу огромную просто чтоб в форму привести и выделить рельеф.
свернуть ветку
ппц...

От спортивного питания ничего не зависит!

Если ты будешь заниматься и хорошо кушать, то все будет расти!

Огромную массу ты просто так не найдешь... надо стараться чтобы ее набрать!

Рельеф... ну занимайся на турниках... делай максимум подходов и максимум раз сколько можешь подтянутся! Аналогично и с отжиманиями на брусьях
свернуть ветку
>>Вообще мышцам до полного восстановления требуется 48 часов..
бред.
свернуть ветку
Конь Впальто

Здарова Конь) Видел тебя в обсуждениях не мало раз, расскажи коль что знаешь)
свернуть ветку
Лучше свое сюда что-нибудь посоветуй, бредовый.
свернуть ветку
откуда у всех эта инфа о 48 часах, никак не пойму?
за 2 дня только энергетика восстанавливается и даже рост белковых структур не начинается.
свернуть ветку
все советуют всем читать книгу "Думай", там все написано про 48 часов и про все остальное
свернуть ветку
Так что Конь сколько раз в неделю можно заниматься на брусьях и подтягиваниях ? =)

У меня была давно работа типы занимаются мебелью и т.д. Таскают доски 5 дней неделю жестоко и рамы у всех подтянуты что пипец как у 300 спартанцев(только не нарисованы а реальны) а типы синяки про=) но не капли жира прес и мышцы все видно.

Я к чему типы тренируются каждый день но не пойму где у них перетренированность? о которой все говорят.......
свернуть ветку

Протасенко что ли?..
Не помню как она точно называется. Если его, то там собственно и написано, что восстановление мышц занимает 7-15 дней.
свернуть ветку
Стюарт Макроберт
свернуть ветку
А, да, у Протасенко "Думай! Или 'Супертренинг' без заблуждений".
Прочитай лучше Протасенко +))
Пока не засмеяли +)
свернуть ветку
Мне не важно мнение других людей)

Я канешн почитаю)
свернуть ветку
Конь посоветуй что то ) Я знаю что и 2 раза в неделю можно тренироваться и масса будет. Но расскажи что ты знаешь про брусья и подтягивания. Офтопите своим выяснениями кто что читал... А вот кто чего добился 2 вопрос)))))))
свернуть ветку
ты тоже читай протасенко +))
свернуть ветку
Конь я прислушаюсь конечно)))
Ты вносишь не ясность в наши ряды))
Скажи что то толковое)))
А то ты пришел Макса пощимить
свернуть ветку
господи, да прочитай ты эту книжечку, сам все поймешь
свернуть ветку
Прочти мне в слух плз))))))))) Что читать надо экспериментировать и смотреть как ведет себя твой организм у каждого все очень индивидуально.

Ты на брусья ходишь?
свернуть ветку
да какой нах индивидуально. бред.
свернуть ветку
У меня есть знакомый на брусья 3 раза в неделю 10 подходов по 18 раз рост 2.04 вес 130. Каждую субботу бег 10 км. Выглядит солидно без тренажерного которому посвятил 7 лет своей жи3ни.
свернуть ветку
Конь, у каждого свой организм кто то давить ходит 1 раз в день а кто то раз в 3 дня, так что все индивидуально ИМХО.
свернуть ветку
Кто-то на курсе, а кто-то только кашки с грудками ест. =)
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.