Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

фитнесруки не худеют! как быть?

фитнес: руки не худеют  как бытьРебята, подскажите пожалуйста, что сделать что бы руки похудели, тело худеит, а вот с руками проблема!=(
заранее извеняюсь, если есть подобные темы, не нашла=(

Комментарии (13)
rss свернуть / развернуть
послушаю) у подруги такая же проблема, может че присоветуют)
свернуть ветку
А что ты делаешь что бы они похудели? Как занимаешься? Как питаешь? Исходные данные нужны
свернуть ветку
мне б такое счастье)
свернуть ветку
Да, Игорь, жизнь не справедлива)
свернуть ветку
в связи с перездом и с резкой сменой климата начала наберать вес, сразу перешла на правельное питание, исключила жирные продукты, соль, сладкое, я всю жизнь протанцевала, поэтому проблем со скидыванием веса и объемов не было, но вот что делать с руками я не знаю, так как тут я еще не совсем адаптировалась тренера пока найти не могу для занятий в спортзале, занимаюсь самостоятельно, бег, велосипед, упражнения на пресс и на ноги, на руки упор не даю,боюсь что они расти начнут, читала что руки худеют вместе с телом, но что-то я не замечаю этого, при моем росте 172 и весе 50 киллограм мне кажется уже хватит худеть, поэтому и обращаюсь к Вам за советом, что делать с руками что бы они стали меньше, делаю обертывания, баночный массаж, но результата не замечаю, буду очень признательна если посаветуете какие-нибудь упражнения для этого!=)
свернуть ветку
прошу прощения за сравнивание, но это из разряда - "почему у меня большая жопа? я же качаю руки" =)
свернуть ветку
у меня никогда проблем с руками не было, поэтому и делать что не знаю, читала в нескольких источниках, что руки худеют вместе с телом, поэтому и была уверенна что так и будет, но нет! сравнение очень подходит=))))) я предпологала когда открывала эту тему что мнения будут разные, но я думаю эта группа исозданна для того что бы не знающие задаали вопросы, а разбирающиеся в этом люди при желание помогали, я расчитываю именно на это!
свернуть ветку
Да я не против советов. Просто нужно давать нагрузку всему организму. Руки тоже можно. Две или даже одну маленькую гантельку 1-3 кг и будет вам счастье. Разгибания руки в наклоне, разгибания из за головы, сгибания руки в локте стоя, махи гантелями на плечи опять же. Все с высокой интенсивностью и высокоповторно.
свернуть ветку
т.е. достаточно за раз интенсивно сделать несколько этих упражнений в большом количестве повторов и постепенно с нагрузкой на весь организм ручки прийдут в нормальное состояние?=) спасибо Вам Саша, начну теперь давать нагрузку всему организму, и рукам в том числе, что бы больше не звучало как сравнение "почему у меня большая попа?"=))))
очень признательна, самодеятельностью заниматься боялась, в страхе руки еще больше сделать, а с тренером как я уже сказало пока немного проблемно! Вашему совету уверенна что доверять можно!=) пошла приобретать еще гантельки и домой=)))
свернуть ветку
Не раз))) Постоянно как и другие тренировки) скажем каждое упражнение 4 подхода на 20-25 повторений, на сколько хватит)
Руки конечно будут гореть. Да жестоко. Но "только через боль мы познаем наслаждение" в данном случае результат эстетики, от созерцания уменьшающихся рук)
свернуть ветку
:-) Анастасия, простой совет: занятия с маленьким весом и высокой интенсивностью) гантели 2кг, можно меньше и большое количество повторений в несколько подходов. Уберете лишнюю жировую массу, подсушите руки, сделаете их рельефными и красивыми:-)
свернуть ветку
я имела в виду раз за тренировку!=)
Ксения и Саша спасибо Вам за советы=) завтра как раз зал, морально уже готова к последующим болевым ощущениям, но как говориться, сквозь тернии к звездам=)))
начинаю усиленную тренировку рук=)
свернуть ветку
Anastassiya Khramtsova-Listopadova

я надеюсь ты добьешься
желаемого результата.)
если можешь то отпишись
здесь помогло ли тебе:)
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.