Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

mmaКакой вес гантелей брать для отработки удара?

mma: Какой вес гантелей брать для отработки удараТакой с которым ты можешь правильно выполнить движение.
Сам использую гантели по 5 кг.

Комментарии (24)
rss свернуть / развернуть
нам тренер говорил 1 кг. 2 - уже много...
свернуть ветку
постепенно увеличивать вес, вот и все. начинать конечно с 0,5 или 1 максимум, и не надо резких движений
свернуть ветку
Если много заниматься с гантелями более 1 кг, будут забиваться постепенно мышцы рук.
свернуть ветку
0,5-1 кг больше по словам тренера нарушается моторика движения много усилий идет на удержание руки в нужной плоскости .
свернуть ветку
больше 2 кг резко не кидай, а то потом со связками какая-то жесть будет происходить - больно будет даже руку выпрямить
свернуть ветку
ну жесть будет происходить если мышцы слабые,потом перестанут болеть)
если твой вес меньше 70 кг-то тогда попробуй использовать гантельки по 3 кг,больше 70кг вес - гантельки по 5 кг,а чтоб моторика не нарушалась,чередуй с ган-ми по 1,5 кг
свернуть ветку
#7
бакау со своим 70 кг, юзал 5 кг кажется)
а мне кажется нужно пол килограмм юзать и меньше)
свернуть ветку
пацаны, че вы паритесь, берите по зажигалке в каждую руку)))
свернуть ветку
кстати,когда зажимаешь зажигалку в кулаке и бьешься где нибудь на улице,ваще четко получается)рекомендую)
свернуть ветку
ну, может и так, почему тогда сустав в районе локтя боль схватывает при резком броске руки, не подскажете?
свернуть ветку
потому что ко всему нужно время для адаптации
свернуть ветку

сам работаю с 1-2кг , если руку схватывает значит размял плохо)
свернуть ветку
у меня только 1,5 и все ок, главное как выше сказал, размяться нормально, поотжиматься как следует, и поработать для начала без гантелей
свернуть ветку
самое то 0.5-1, ну если сам по себе довольно таки большой человек то 1.5))) я помню по 0.5 тренировал, кажется не значительный такой вес, а все равно очень даже тренирует
свернуть ветку
а я беру кастеты в каждую руку и нормально
свернуть ветку
для отработки скорости удара,береш утяжелитили или гантели по 1-1.5кг не больше и каждый день отрабатывай все что умееш три раунда по 3 мин. и руки будут летать.
свернуть ветку
У меня по 1кг гантельки. Правильно тут пацаны говорят, больше - не надо. Килограмма 2 это максимум. Дальше уже мышцы слишком напрягаются, и идет скорее работа на силу, чем на скорость.

Еще на тренировке можно перчатки потяжелее одевать. 16 там унций и так далее)
свернуть ветку
не готов утверждать наверняка, но по-моему тяжелые гантельки тоже стоит брать. для тренировки выносливости мышц, которые при ударе задействуются.
а маленькие - для скорости.
свернуть ветку
А у меня гантели 8кг. Вроде нормально.
свернуть ветку
я бы тоже занимался, но у меня 8 только штука, не очень удобно
свернуть ветку
Можно и гирями по 16кг.тайсон именно так работал.только у него 24-32кг были.
свернуть ветку
Нужно сначала подумать что ты хочешь развить..

Если силу удара-например 5 кг
Если скорость-например 1,5 или 2 кг...
Можно делать лесенкой,раунд по 1 кг и увеличиваешь по раунду на 1 кг...хорошая тоже система(выносливость,сила,скорость)
свернуть ветку
05-1 кг больше не стоит!тока вред локтям будет!
свернуть ветку
а вообще у кого желание есть или на тренеровках есть , перчатки с утяжелителями , засовываешь маленькие железюки и боксируешь и норм)) сам тоже пользуюсь =)
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.