Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

пауэрлифтингОбщие вопросы

пауэрлифтинг: Общие вопросыВ этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
  • 0
  • admin
  • 28 сентября 2012, 01:01

Комментарии (998)
rss свернуть / развернуть
Мужчины 67.5 категории (КМС Баязитов Рустам) взвешиваются 16.30 – 18.00, выступают в 18.30, 5 октября во вторник.

Мужчины 75 категории (КМС Гареев Руслан) взвешиваются 11.00 – 12.30, выступают в 13.00, 6 октября в среду

Мужчины 82.5 категории (КМС Мацуй Стас) выступают следом, взвешиваются в 14.00 – 15.30, выступают в 16.00

Мужчины 100 категории (МС Проданов Вадим) взвешиваются в 12.00 – 13.30 выступают в 14.00, 7 октября в четверг

Завершают соревнования мужчины 125 125+ категории (МС Сыкменев Александр). взвешиваются в 12.30 – 14.00, выступают в 14.30, 8 октября в пятницу
свернуть ветку
Команда ОГУ самая многочисленная - 23 спортсмена!!
свернуть ветку
Запрет на продукции фирмы Metal, APT, Crain в IPF
IPF информирует,что некоторые девайсы будут запрещены с 08.02.2010 к использованию,по причине не выполнения производителями своих обязательств перед международной федерацией.
Список:

Pro Wrist Straps: all equipment is approved until 08. February 2010

METAL: METAL Viking Powerlifting Rack & METAL Viking Bench Rack approved until 08. February 2010

METAL: Squat Suits, Bench Shirts, Deadlift Suits and wraps are approved until 30. June 2010.

Crain: Squat Suits, Bench Shirts, Deadlift Suits and wraps are approved until 30. June 2010.
свернуть ветку
у нас вроде Котелевский в металловской майке жмет...
свернуть ветку
О 09. Февраль 2010 есть обновление официального утверждения списка.

Большинство производителей уже выполнили свои обязательства, следующие изменения:

АРТ: теперь выполнили свои обязательства и вся продукция сейчас утверждена в IPF

Металл: теперь выполнили свои обязательства и вся продукция сейчас утверждена в IPF

Металл: теперь выполнили свои обязательства и вся продукция сейчас утверждена в IPF

Crain: запрещены с 30 Июня 2010 года.

шуму наделали...но все вернулось на круги своя
свернуть ветку
Мой первый соревновательный опыт?
когда прошли первые соревы у вас?? как подготовились?? как выступили?? в общем не скупимся ))
свернуть ветку
первый был Кубок Нижнего Новгорода. вроде в 2007году. сумма чет кг. 160 наверное была, но понравилось ужасно. заняла 3 место в абсалютке тогда
свернуть ветку
в 90 кг ровно год назад первый раз выступал... 250-155-260.
свернуть ветку
Изометрические упражнения Самсона
Лет тридцать пять назад применение изометрических упражнений произвело сенсацию в спортивном мире. Многие спортсмены, включив в тренировки эти упражнения, стали повышать спортивные результаты.

Но еще в начале нашего столетия русский профессиональный атлет Александр Иванович Засс (Самсон) включал изометрические упражнения в свои тренировки, а в двадцатых годах широко пропагандировал свою оригинальную систему статических упражнений с цепями, эпиграфом к которой были слова автора: «Мускулы сами по себе не удержат тянущих в разные стороны лошадей, а сухожилия удержат, но их нужно тренировать, их нужно развивать, и способ их укрепления существует».

Он считал, что для развития атлетической силы, необходимой профессиональному силачу, поднимать пуды железа вовсе недостаточно. Нужно добавить и нечто другое. Если, например, попытаться согнуть толстый металлический прут или порвать цепь, то эти попытки при многократных повторениях окажутся очень эффективными для развития крепости сухожилий и силы мышц.

Это и есть пример изометрических упражнений, при которых мышцы хотя и напряжены, но длина их не меняется, и движений в суставах нет. Продолжительность изометрических упражнений зависит от степени мышечного напряжения и тренированности. Максимальное мышечное усилие должно длиться 2-3 секунды. По мере тренированности его можно доводить до 6-8 секунд. Каждое упражнение следует повторять 2-5 раз. Тренировка не должна превышать 15 минут.

Включая изометрические упражнения в тренировку, вам следует помнить, что сила, приобретенная этим методом, максимально проявляется лишь в том положении туловища, рук и ног, в котором она «вырабатывалась». Перед началом упражнений необходимо проделать тщательную разминку. Главным образом - для мышц и суставов, на которые будет приходиться наибольшая нагрузка. В противном случае, возможны травмы.

Первое время упражнения нужно выполнять с небольшим напряжением, и только после месяца тренировки можно переходить к максимальным усилиям. Максимальные усилия прикладываются не рывком, а с постепенным нарастающим напряжением. Упражнения выполняются на вдохе. После каждого упражнения минуту походите, сделайте дыхательные упражнения. Расслабьте мышцы, на которые была направлена наибольшая нагрузка. Изометрические упражнения дадут хороший эффект, если вы будете сочетать их с динамическими упражнениями (с гирями, гантелями, эспандерами, блоками и т.п.). А в комплексе с занятиями бегом, плаванием, закаливающими процедурами они помогут укрепить здоровье и повысить работоспособность. Людям с ослабленной сердечно–сосудистой системой, страдающим гипертонией и имеющим проблемы с лишним весом, изометрические упражнения противопоказаны.

Изометрическая система Самсона состоит из упражнений с использованием цепей. К цепям прикрепляются ручки, которые, в зависимости от упражнения, перецепляются, тем самым укорачивая или удлиняя отрезок цепи. Для некоторых упражнений к концам цепи прикрепляются ременные петли.

А вот упражнения с цепями, которые демонстрирует автор этой системы Александр Засс (Самсон). Занимающиеся атлетизмом могут включить те или иные упражнения в свои тренировки, а спортивный снаряд (цепь с двумя ручками) может изготовить каждый.
свернуть ветку

не открывается
свернуть ветку
Деградация разрядных нормативов пауэрлифтинга России Б.Шейко
давнишняя статья.............но думаю подлежит к размышлению)
http://www.russia-pf.ru/print/st-normativ-sheiko.html
свернуть ветку
Надо увеличить
свернуть ветку
Протокол Чемпионата России среди студентов 2009...
///////////6 октября Весовая категория до 67,5 кг\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
Костенко Анрей 1988 МСМК ВлГУ Владимир 66,20 290,0 165,0 285,5 740,5 МСМК 12 Кузнецов В.М. 579,996
____________________________________________________________
Манянов Евгений 1988 МС КузГТУ Кемерово 67,50 265,0 180,0 265,0 710,0 МСМК 9 Валетский И.Б., Антилогов В.П. 547,421
____________________________________________________________
Корнейчук Сергей 1989 МС СибГУФК Омск 64,50 260,0 160,0 220,0 640,0 МС 8 Матук С.В. 512,241
____________________________________________________________
Гладких Иван 1988 КМС ИрГТУ Иркутск 66,40 235,0 140,0 235,0 610,0 КМС 7 Деханов С.А., Несмеянов А.И. 476,606
____________________________________________________________
Лейфрид Александр 1988 КМС КузГТУ Кемерово 67,25 242,5 132,5 222,5 600,0 КМС 6 Фахрутдинов В., Анпилогов В.П. 463,988
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Баязитов Рустам 1988 КМС ОГУ Оренбург 66,00 230,0 155,0 200,0 585,0 КМС 5 Богданов А.Г., Сыкменов А. 459,340
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Королев Максим 1989 КМС КГПУ Калуга 65,85 215,0 160,0 195,0 570,0 КМС 4 Цуканов В.А., Цуканов В.И. 448,401
_____________________________________________________________
Шенкао Арсен 1988 КМС ТУСУР Томск 65,80 185,0 122,5
207,5 515,0 КМС 3 Зарапов В.Я. 405,388
_____________________________________________________________
Бондаренко Андрей 1987 КМС ПГСГА Самара 66,75 205,0 110,0 190,0 505,0 КМС 2 Поляков А.А., Поляков Р.А. 392,883
_____________________________________________________________
Кашапов Азат 1988 КМС СамГУПС Самара 64,40 180,0
115,0 200,0 495,0 1 Р 1 Бродецкий А.Б., Васельцова И.А. 396,706
_____________________________________________________________
Тепикян Людвиг 1989 МС ТОГУ Хабаровск 66,15 250,0 0,0 0,0 0,0 ---- 0 Андрейченко А.В. Николаенко Ю.А.
_____________________________________________________________
Березов Вадим 1990 КМС НГПУ Новосибирск 66,00 185,0 0,0 0,0 0,0 ---- 0 Аксенов А.С.
свернуть ветку
///////////////7 октября Весовая категория до 75,0 кг\\\\\\\\\\\\\\\\\\
Яцюк Евгений 1986 МС АГПА Барнаул 74,95 315,0 200,0 250,0 765,0 МСМК 12 Супрунов С.И., Смищенко В.В. 545,362
______________________________________________________________
Федоров Иван 1989 МС СГУПС Новосибирск 74,95 297,5 152,5 235,0 685,0 МС 9 Коношевич П.Ю. 488,331
_____________________________________________________________
Фомин Глеб 1987 МС ЧГПУ Чебоксары 74,75 262,5 180,0 220,0 662,5 КМС 8 Кострюков В.В. 473,172
_____________________________________________________________
Гареев Руслан 1986 КМС ОГУ Оренбург 74,45 240,0 185,0 210,0 635,0 КМС 7 Богданов А.Г., Сыкменов А. 454,812
свернуть ветку
/////////////////8 октября категория до 90,0\\\\\\\\\\\\\\\\\\
Жадуков Руслан 1983 МСМК ОГУ Оренбург 85,45 290,0 220,0 325,0 840,0 МС 12 Богданов А.Г., Баженов Е.А. 551,357
______________________________________________________________
Руденко Антон 1986 МС СамГУПС Самара 88,95 315,0 185,0 300,0 800,0 МС 9 Поляков А.А., Поляков Р.А. 513,809
_____________________________________________________________
Закурдаев Михаил 1989 МС ОГУ Оренбург 89,35
280,0 172,5 260,0 712,5 КМС 8 Богданов А.Г., Сыкменов А. 456,548
свернуть ветку
/////////////////Весовая категория до 125,0 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\кг
Сыкменев Александр 1978 МС ОГУ Оренбург 112,25 332,5 295,0 290,0 917,5 МС 12 Богданов А.Г. 536,704
___________________________________________________________
Охлюев Евгений 1980 МС БИФК Уфа 119,45 330,0 245,0 305,0 880,0 МС 9 Брыляков А.В. 506,475
___________________________________________________________
Билинец Алексей 1989 МС СФУ Красноярск 115,25 340,0 230,0 260,0 830,0 МС 8 Ходосевич Г.В. 481,994
____________________________________________________________
Борисов Виктор 1977 КМС ОГУ Оренбург 112,65 335,0 215,0 270,0 820,0 +МС 7 Богданов А.Г. 479,181
свернуть ветку
может кому то еще интересны результаты наших атлетов))) а то я чето припозднился с протоколами..)
свернуть ветку
Небольшой опрос
Какую осознанную последовательность ощущений вы можете назвать, а точнее те ощущения, которые сопровождают соревновательное упражнение (приседание) в заключительном моменте амортизационной фазы движения. Но лишь только те ощущения, которые объективно являются необходимыми и достаточными для целевого завершения упражнения (положительная оценка судьи или тренера). Или другими словами, какие субъективные ориентиры являются руководящими стимулами в принятии решения о переходу к основной фазе движения (концентрической)

Заключительный момент амортизационной фазы – соревновательный угол: когда верхняя часть поверхности ног у тазобедренных суставов находится ниже, чем верхушка коленей [правила IPF].

Амортизационная фаза – это уступающий режим работы мышц, фаза начинается со сгибания ног в коленных суставах и завершается когда верхняя часть поверхности ног у тазобедренных суставов находится ниже, чем верхушка коленей.

Концентрическая фаза – это преодолевающий режим работы мышц, где в совокупном взаимодействии внутренних и внешних сил, ведущими (осознанными) является активные силы опорно-двигательного аппарата – силы тяги мышц.

Форма ответа: квалификация, тренировочный стаж, ответ*.

*письменный ответ может быть развернутым, с подробным описанием тех опорных ощущений, которые сопровождают движение, или кратким, например: да, я прекрасно чувствую что сел в угол интуитивно (автоматически), затрудняюсь ответить, нет чувства угла слушаю голос тренера и т.д.
свернуть ветку
Другими словами как вы решаете что нужная глубина достигнута и пора начинать вставать на приседе?
свернуть ветку
я хз, глубина отработана, все на автомате
вот много читал слышал, кто там че думает вовремя приседать, ктото там сесть сесть сесть, ктото лижбы встать, ктото ниочем недумает, ктото в гневе как псих.
а я хз че думать, мысли в голове крутятся, но всеравно под штангу снял, сел встал.
а так вообще по натяжке смотрю досед, примерно как чуствую что натянулся комбез как надо)) встаю)
свернуть ветку
2Марк Молоток
Спасибо за ответ, не могли бы еще сообщить квалификацию и тренировочный стаж.
свернуть ветку
Экипировка
Экипировка в пауэрлифтинге

Бинты для приседаний
Основная функция бинтов - защита коленных суставов от травм. Кроме этого при выполнении приседаний бинты помогают вставать. Помощь зависит от техники движения, а также от качества и типа бинтов. Бинты производятся, основными производителями экипировки для пауэрлифтинга. Это Inzer, Titan и Marathon. Inzer и Marathon производят только один вид бинтов, Titan - несколько видов. Лучшие бинты это Черные Titan Red Devil, Marathon Double GoldLine и Inzer.

Принцип действия бинтов: Titan жестче, больше дает. НО! Титан плохо держит колени, проваливает внизу (если мотать не очень жестко "в тряпку"), от него больше затекают ноги. Marathon не так тянется как Титан, его легко растянуть "в тряпку". Маратон дает поменьше чем Титан, но держит колени, держит внизу, с ним не затекают ноги. И Marathon и Titan широко используются на мировых и региональных соревнованиях. Бинты Inzer появились относительно недавно и поэтому не так распространены. Однако на них обязательно стоит обратить внимание, поскольку отзывы о них самые лестные и многие атлеты уже отдали им предпочтение.

Комбинезон для приседаний и тяги

Комбинезон для приседаний представляет из себя трико, сделанное из специальной эластичной материи. При приседаниях он растягивается, и стремясь стянуться обратно "выталкивает" вверх в нижней точке движения. Комбинезон сшит специальным образом и обладает таким расположением швов, которое обеспечит набольшую жесткость. Одевается комбинезон с усилием, и для одевания лямок необходим помощник. Комбинезоны производят фирмы Titan Marathon и Inzer.

Комбиненезоны Inzer самые простые, они легко одеваются, почти не искажают технику движения. Titan и Marathon более сильные, чем Inzer, дают большие прибавки в приседаниях. Надеваются они значительно труднее, чем Inzer, и влияют на технику движения. Titan мягкий комбинезон, из мягкого элластичного материала, Marathon наоборот, жесткий; материал из которого он сделан напоминает брезент.

Чтобы решить, какой комбинезон лучше подходит, необходимо самому поприседать в разных комбинезонах. Кому-то больше подойдет Маратон, кому-то Титан, а кто-то вообще не сможет приседать ни в Маратоне ни в Титане, зато Инзер будет хорошо давать. Для тяги используются обычно те же комбинезоны, что и для приседа. Некоторые приседают в Титане, тянут в Маратоне. Некоторые - наоборот. Это индивидуальный вопрос, кому как нравится.

Обувь

Специальная обувь не является необходимой, однако при достижении атлетом достаточно высокого уровня техники и результатов обувь может играть важную роль. Так, для приседаний могут использоваться специальные ботинки.

Для становой тяги критичным является положение штанги относительно коленей (по высоте). Чем выше штанга - тем легче ее поднимать. Следовательно, подошва обуви для тяги должна быть максимально тонкой и жесткой (иначе тяжело будет держать равновесие). Фирма Adidas выпускает специальные тапки, которые отвечают всем правилам пауэрлифтинга и являются максимально удобной обувью для тяги.

Майка для жима лежа

Это специальная майка, сделанная из специальной эластичной материи. Кроме этого, обладает дополнительными укрепляющими швами. Принцип действия - она растягивается, и стремясь стянуться обратно помогает. Одевается долго, при помощи нескольких (минимум-1) человек. Одеть самому - невозможно. Руки в жимовой майке не опускаются, а висят параллельно полу и друг другу. Одевать такую майку должен человек хорошо в этом разбирающийся!

ПРИБАВКИ: Сугубо личный вопрос. Кто-то без майки жмет больше, чем в майке. А кому-то она 15-25 кг в жиме прибавляет. Надо попробовать самому и посмотреть дает майка или нет.

ОЩУЩЕНИЯ: При жиме сильно впивается в грудь и нарезает в подмышках. Обычно помогает сорвать штангу с груди, а дальше дожимаешь сам. Поэтому для жима в майке необходимо иметь сильный трицепс чтобы дожимать. Основная фирма производитель маек - INZER. Вряд -ли можно увидеть майку какой-либо другой фирмы. Основное - это INZER.
свернуть ветку
Сейчас основное -ТИТАН
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.