Можно ли мне пить протеин???

Мне 15 лет,рост 167см., вес 49кг.
Занимаюсь практически каждый день(тайский бокс,греко-римская борьба,турник,брусья).
Может посоветуете что то кроме протеина, для увеличения мышечной массы, только без вреда для здоровья…