болит шея при качании пресса

Бодибилдинг: болит шея при качании прессаПодскажите пожалуйста, что делать, если болит шея при качании пресса? она у меня напрягается, но я не знаю, как тогда поднимать голову, если не напрягать шею.
она болит вне зависимости от тог, есть ли руки за головой или нет. напрягается по-одинакоовому.