Как просушить нижний пресс?

За последнее время довольно не плохо накачала пресс, но из-за жировой прослойки он недостаточно хоошо виден. Подскажите пожалуйста, какими упражнениями, диетой можно просушить нижний пресс. Заранее спасибо за ответы))