. Миф о том, что хлеб полнит, а если перестать его есть – похудеешь.
Когда мы едим хлеб, в нашем мозге поднимается уровень серотонина, который снижает аппетит. Если мы совсем отказываемся от хлеба, то организм начинает требовать больше пищи, а мы бесконтрольно поедаем сладкое.
2. Миф о том, что от тостов меньше полнеют, чем от хлеба.
Количество калорий в тостах точно такое же, как и в хлебе. Пока мы печем тост, из него просто выходит жидкость. Сам хлеб или тосты не полнят, все зависит от того, что и сколько мы намазываем сверху.
3. Миф о том, что по утрам полезно пить свежевыжатый сок.
Может это вкусно, но не совсем полезно. В стакане сока 6-8 чайных ложек сахара. Выпивая с утра стакан сока, мы поднимаем уровень сахара и инсулина, что помешает снижению веса.
4. Миф о том, что сладкое яблоко полнит больше, чем кислое.
В каждом из яблок есть одинаковое количество калорий и сахара, просто в кислом яблоке больше кислоты, выбирайте, что вам больше по вкусу.
5. Миф о том, что от фруктов не полнеют. Фрукты полны фруктового сахара – фруктозы, один фрукт содержит примерно 2 чайные ложки сахара, а большой – 4. Чрезмерное употребление фруктов приведет к увеличению веса и появлению триглицеридов в крови.
Продолжение на
http://dietam-net.ru/2011/07/12/otchego-my-tolsteem-…
- Бодибилдинг
- 21 мая 2012 13:32