Оттяжки,дистанция,контратака.

Подскажите по етим пунктам. Как наработать ети дела.А то на мешке оттяжки что надо а в бою по воздуху. И движения на ногах,позволяющие моментально оттянутся и развивать атаку? Спасибо.