Можно ли тренируясь всего 3 раза в неделю достичь хороших результатов?

Мой вопрос прост хватит ли 3 тренировок по 1,5 часа в неделу для достижения хороших результатов.Если нет то что еще в нагрузку можете посоветовать?(занимаюсь боксом)