Всем привет!
Можно ли в рамках одной тренировки делать эти два базовых упражнения? Какова вероятность травмы/перетренированности даже при технически правильном исполнении?
Может, стоит распределить нагрузку так:
1 день – тяжелая становая, легкий присед
2 день – тяжелый присед, легкая становая
(под “легкой” понимаю снижение веса на 5-10%) ?
Или всегда делать тяжелую становую (классику), а для ног – тренажер?
Хочу посвящать для этих упражнений раз в неделю в тренажерке (время чаще не позволяет), остальное прекрасно делаю дома, т.к. есть оборудования и скамья для жима.
И еще вопрос. Встречал мнение, что на начинающим лучше со становой повременить (минимум 2-3 мес), и начать с приседаний, которые подготовят тело к дальнейшему выполнению становой. Занимаюсь месяц.
- фитнес
- 06 января 2012 15:43