Это диета для тех, кто хочет систематически „терять” несколько килограммов в месяц. Она легка в применении, так как совершенно не вызывает чувства голода. Главным ее правилом считается ежедневное употребленее не более чем 2000 калорий. В паре с повышенной ежедневной физической активностью, она поможет вам похудеть на два-три килограмма в течении месяца.
Пример
Первый день
Первый завтрак: чашка чая с молоком, булочка
Второй завтрак: чашка чая, 2 кусочка черного хлеба с колбасой
Обед: бульон, тушеные овощи, стакан фруктового сока
Полудник: стакан томатного сока
Ужин: стакан молока, булочка, творог
Второй день
Первый завтрак: стакан чая, булка, яйца с беконом
Второй завтрак: стакан кофе (без сахара), бутерброд с бананом
Обед: салат из курятины с пастой, апельсин
Полудник: 3 рисовые вафли с обезжиренным творогом
Ужин: порция печеной курицы, картофельное пюре, салат из овощей с растительным маслом, соус
Третий день
Первый завтрак: стакан овощного сока, кусочек сухого хлеба
Второй завтрак: 2 кусочка хлеба, сыр, яблоко
Обед: овощной суп, порция телятины, 2 вареных картофеля, салат с соусом vinegar
Полудник: морковный сок, кусочек бисквитного пирожного
Ужин: карри с тушеным рисом
Будьте внимательны:
– в случае употребления мяса, порции не должны быть больше, чем 150 гр
– порции супов не более 350 мл
– фрукты до 150 гр
– овощи до 300 гр
– картофель до 150 гр
- фитнес
- 29 мая 2013 22:24