тренинг женщины. обмен опытом

фитнес: тренинг женщины обмен опытомдевушки, делитесь своим опытом, как вы добились/добиваетесь нужных Вам результатов.
приоритет на набор массы, так как про похудание сказано достаточно много, а про наращивание мыщц женщинами,наоборот, мало в силу общественных стереотипов и специфичности женского организма

PS просьба к админу, если сочтет тему “неформатом” не удалять до 15 ч, а то было уже так создала тему, там чето понаотвечали и ее удалили так и не прочитала