Как увеличить скорость???

У меня вопрос,как увеличить скорость ударов? Просто я занимаюсь довольног давно,и думал,что моя техника на нормальном уровне,но совсем недавно попал на семинар,где увидел одного мастера.Когда я увидел насколько быстрая и взрывная техника,я понял,что я полный лох!
Всю жизнь развивал физмческую силу,вынословость, мощь, мускулы качал и т.д.
Теперь я понял,что без скорости боец-ничто! Так же интересуе мобильность в стойке и передвижение…
Прошу помощи! заранее спасибо!