Хочу быть похожим на Мирко Кро Копа Филипповича как бы смешно это не звучало

есть один такой боец в Микс Файте Мирко Кро Коп наверняка многие его знают для тех то нет что бы имели представления вот видео https://www.youtube.com/watch?v=-nhj2OTsR-I хочу хорошо владеть ударной техникой ног, колен, рук, локтей и красивую накаченную фигуру. с фигурой более менее нормально хожу в зал 7 месяцев за это время набрал 4.5 кг мышц и не хочу бросать это занятие. подскажите плз как надо тренироваться чтоб иметь атлетичную фигуру в сочитании с хорошой техникой. я вот видел нарезки ведео там парни делают скручивания, отжимания, подтягивания и т.д. а потом работа на мешке и в спаринг. как мне поступить скразу искать зал с оборудованием или в принципе что б быть как Мирко надо быть проффесионалом и не работать только тренироваться 3 дня железо 3 дня техника, спаринг или все же можно уложиться в 3 раза в неделю в начале тренировки железо, потом мешок, и спаринг? хотя он же в силовых структурах работает значит времени не так много как я написал капитан милиции вроде. что скажите.