Как правильно подготовить себя к первым соревнованиям?

Техники особо нет , соревнования в мае ,занимаю , где-то месяца 4.
Про тренера можете не говорить ,я знаю что его нужно слушать.
прочитал много тем.
все везде разбросано, хочу услышать ,полные , адекватные высказывание ,по поводу подготовление ,морально ,и физически.

p.s не говорите ,уже подобные были, если есть что написать , пишите, нет.
проходите мимо.

p.s.s занимаюсь в г.Ангарске Ирк.Обл клуб Пересвет , тренер Н.Л.Сергеев