Бег в традиционных БИ

Я думаю, каждый согласится с тем, что бег является одним из фундаментальных элементов при становлении физической подготовки как спортсменов, так и людей, практикующих боевые искусства. Разница между БИ и спортивными единоборствами обсуждалась тысячи раз, и как известно, она не только в названии -) вот и хотелось бы поднять вопрос относительно бега и беговых упражнений наиболее подходящих и оптимальных при занятии (в тему самой группы) традиционными боевыми искусствами. Что, как, время суток, сколько (предосторожности/программы), какие и в чем отличие от спортивной подготовки. Интересно будет почитать ваши соображения и примеры из личного опыта, в скором времени отпишусь и сам.